ettoinfo.men

Hvordan slutte å være nervøs

Man blir nervøs i ulike situasjoner. De fleste av oss blir engstelig og nervøs før en viktig begivenhet, når du venter på noen spesielle og også når du kommuniserer med mennesker. Det er ubehagelig, men naturlig. Men hvis du lære å slutte å være nervøs, kan du forbedre ytelsen, skjerpe fokus og holde nervøsitet kontrollert.

Hvordan slutte å være nervøs

Det kan være vanskelig å slutte å være nervøs, som det innebærer å administrere nervøse følelser og tanker. Psykologiske undersøkelser har vist at det er umulig for deg å stoppe deg fra å ikke tenke på noe. Noen studier lyktes i å vise at hvis du prøver hardt å ikke fokusere på noe, så yoursquo-ll tenke mer på det som du vil utløse minnet om at ting mens minner deg å slutte å tenke på det. Derfor må du se etter en strategi for å kontrollere tankene dine og ikke eliminere dem.

Her er noen måter som kan hjelpe deg å slutte å være nervøs.

1. Skriv ned dine tanker

Ofte blir du nervøs ved tanken på at hjernen din vil glemme noe viktig. Dette gjør du konsentrere deg om disse tingene mer, noe som gjør deg nervøs. Men når du pennen ned dine tanker, tar du ut informasjon fra hjernen din og gjøre den permanent på papir. Dette reduserer brainrsquo-behov for å tvinge deg til å huske ting, og dermed redusere nervøsitet.

2. Gå for en Jog

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Fysisk spenning er et tegn på angst og et problem oppleves av folk som lider av intens nervøsitet. Nervøse tanker føder fysisk spenning. Både fysisk spenning og nervøsitet kan løses ved jogging. Kjører eksos musklene som bidrar til å redusere symptomer på angst og dermed reduserer nervøsitet.

3. Mentalt distrahere deg selv

De fleste arenrsquo-t lett kunne konsentrere seg om én tanke i særdeleshet. Dette er fordi deres sinn er fokusert på en rekke ting samtidig. Du kan slappe av tankene dine og forbedre fokus ved å distrahere deg mentalt. Gjør noen kreativ skriving, eller se på TV for å gi deg noen mentale distraksjoner. Disse distraksjoner avlede oppmerksomheten bort fra de nervøse tanker.

4. Praksis beroligende øvelser

For hvordan å slutte å være nervøs vellykket, må du prøve noen avspenningsøvelser. De wonrsquo-t være for nyttig i begynnelsen, men hvis du fortsetter å trene dem, vil du merke en markant forbedring i nervøsitet. Noen av de beste beroligende øvelser inkluderer dyp pusting, visualisering, mantra meditasjon, yoga og progressiv muskelavslapning.

5. Diskuter nervøsitet med Someone

Terapi er stor for å kontrollere dine nervøse tanker og det bekjemper den defekte tankemønstre. Men ikke alle har råd psykologisk terapi. Disse menneskene kan redusere sin nervøsitet ved å snakke med en person som bryr seg om dem, eller hvem de stoler på. Ved å diskutere dine negative tanker, gi deg dem ut i det fri, noe som gjør deg mindre redd.

6. innstudering en Lot

Øve et skript eller tale gjentatte ganger hjelper deg i memorering det, og når du har lært det helt, sjansene for at du glemmer det er minimert. Når du vet at du wonrsquo-t skal glemme noe, nervøsitet dermed begynner å redusere.

7. Konverter Nervøse tanker til positive affirmasjoner

Prøv å konvertere nervøse tanker til positive affirmasjoner som dette reduserer press på hjertet og positivt påvirker den, noe som vil definitivt hjelpe deg å vite hvordan du skal slutte å være nervøs. For eksempel, hvis du er nervøs for at du wonrsquo-t være i stand til å snakke foran folk, så må du gi deg selv en positiv aksept ved å si "Jeg kan snakke foran publikum."

8. Godta ditt nivå av dyktighet og selv

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Video: Hvordan jeg sluttet å være redd for min egen skygge og reddet verden

Du må fortelle deg selv at du helt akseptere deg selv og hva ferdighetsnivå du har. Dette er et middel for å oppmuntre deg selv og fortelle deg selv at du er stolt av hvem du er. Når du er fornøyd med deg selv og dine ferdigheter, begynner nervøsitet redusere.

9. skifte fokus fra deg selv til innhold

Video: Podcast "Veien til positiv ungdom": Den rocka læreren med det store hjertet om god dialog

Prøv å skifte fokus fra deg selv til innholdet i talen din eller hva det er du prøver å huske. Du må gjøre deg forstå at det er dette innholdet som teller, og når du innser det, vil fokus være sentrert på den.

10. Fokus på situasjonen mål

En bestemt objekt eller mål er knyttet til alt. Du må tenke på den objektive situasjonen som gjør deg nervøs. Dette målet vil motivere og oppmuntre deg til å bli rolig og forbedre ytelsen. Dette vil bidra til å eliminere din nervøsitet.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan slå første date nerver? Topp 10 tipsHvordan slå første date nerver? Topp 10 tips
10 Ting gutter tenker når de er forelsket i en jente10 Ting gutter tenker når de er forelsket i en jente
Hvordan slutte å være sensitiveHvordan slutte å være sensitive
Kan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere detKan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere det
Hvordan glemme en jente du liker som har en kjæreste?Hvordan glemme en jente du liker som har en kjæreste?
Hvordan å ikke være nervøsHvordan å ikke være nervøs
Hvordan forstår du at du er forelsket?Hvordan forstår du at du er forelsket?
Hvordan takle angst om nytt forhold?Hvordan takle angst om nytt forhold?
11 Tips til hvordan du kan holde deg rolig under en test11 Tips til hvordan du kan holde deg rolig under en test
Hvordan å få jenter til å like deg?Hvordan å få jenter til å like deg?
» » Hvordan slutte å være nervøs
© ettoinfo.men