ettoinfo.men

Hvordan du kan forbedre og øke immunitet: 10 tips

Får du andpusten bare ved å gå opp en trapp? Har ideen om å gå for en lang avstand at du skal stønne høyt? Har du hyppige anfall av kulde? Dette er bare noen få tilfeller hvor kroppen din prøver å fortelle deg at “immunitet” er svak. Så, hva betyr dette immunitet mener, spør du? Dere må ha lest i biologi klasser på skolen at immunitet er at balansert tilstand av kroppen der dine biologiske forsvar kan bekjempe infeksjoner, sykdommer eller andre utenlandske invasjoner og som gir deg den toleranse for å unngå allergi og auto- immune sykdommer.

Så hva skjer egentlig når immunitet blir svak? Du blir “utsatt”. Du kan ikke innse det, men det er millioner av mikroorganismer rundt deg. Men du trenger ikke alltid blir syk. Det er fordi immunsystemet bekjemper dårlige bakterier og virus. Derfor er det nødvendig å opprettholde et sterkt immunforsvar, slik at du ikke faller byttedyr til ulike typer sykdommer som kan være så liten som en vanlig forkjølelse og så alvorlig som lungebetennelse. Her er 1o måter som du kan øke og forbedre immunitet.

10. Krig mot søvnløshet.

 

Vel, du allerede vet de fleste av våre helseproblemer oppstå på grunn av søvnmangel. Kroppen vår trenger en tilstrekkelig mengde søvn for å samle krefter og forynge seg selv. Du har kanskje lagt merke til at du får sykere når du er lite søvn. Det fører også forhøyede nivåer av stress og inflammasjon i kroppen. Forskere har ikke vært i stand til å finne nøyaktig hvordan det hele fungerer, men de mener bestemt at en god 6-9 timers søvn er et must for en voksen å si sunt.

9. Spis sunt, duh.

 

Ok, må du stoppe gorging på junk food. Visste du at inntak av for mye sukker kan undertrykke utviklingen av cellene i immunsystemet? Ikke jeg heller! Det er alltid lurt å velge naturlige kilder til sukker som frukt. Bær, for eksempel, er gode kilder til antioksidanter.

Også spise disse frukter og grønnsaker som er rike på vitamin C, E, beta- karoten og sink. For eksempel gå for frukt og grønnsaker som bær, spinat, løk, gulrøtter, røde druer et cetera.

8. Trening!

 


Ja, jeg kan høre stønn av frustrasjon. Jeg liker ikke å trene også. Men tro det eller ei, er trening veldig viktig hvis du ønsker å opprettholde immunitet. Du trenger ikke å gå på treningsstudio og prøve litt tung vekt løft. Det er langt fra det! Bare regelmessig moderat trening er nok. En daglig halv times gange er nok til å holde din immunitet kjører. Ikke bare dette, hjelper trening også deg å sove bedre.

7. pocketful Sunshine.

 

Du må få litt sol skinner på deg, amigo tallet. Vitamin D er svært nyttig i å øke immunitet, og vi vet alle at sollys er en god kilde til vitamin D. Bare en 20 minutters suge i solen vil gi deg rikelig av vitamin D. Det har blitt lagt merke til at lavt nivå av vitamin D øker risikoen for luftveisinfeksjoner. Så, er det bedre å få din daglige dose av sollys hvis du ønsker å holde seg friske.

6. Drikk den opp.

 



Vann er livets eliksir. Ingen kan nekte for det. Et godt inntak av 8-12 glass vann per dag vasker bort giftstoffer fra kroppen din og hjelper kroppens celler til å fungere mer effektivt. Tross alt, er mer enn halvparten av kroppen vår består av vann. Hvis ikke vann, da, prøver å drikke juice og smoothies å holde dehydrering i sjakk.

5. Latter Therapy.

 

Det er sant at latter er den beste medisin for alle. Det er ingen ekstra kostnader for ler. Latter øker hjertet slår som hjelper i å pumpe mer blod. Ikke bare det, det holder også stress unna. Så gå og se på komedie og unn deg hjertelig latter!

4. Gå probiotiske.

 

Visste du at våre tarmen er hjem til mange gode mikroorganismer som bidrar til å holde infeksjoner i sjakk? Det bør være vår største bekymring å holde denne bakteriepopulasjon sunt. For dette, må du innlemmet sunn gjæret mat og drikke i kostholdet ditt. For eksempel, øke inntaket av yoghurt, surkål, kefir og kimchee. Hvis du ikke klarer å finne naturlige kilder til probiotiske mat og drikke da, kan du alltid velge probiotiske kosttilskudd også.

3. Spis sopp.

 

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Sopp som shiitake og maitake er gode kilder til polysakkarider som kalles betaglukaner. Forskere har funnet ut at betaglukaner kan regulere og styrke immunsystemet. Selv de rimelige sopp er sagt å ha disse polysakkarider i dem.

2. Stress-fri sone.

 

Stress er den verste ondskap av alle. Ikke bare skape kaos i tankene dine, men også tar sin toll på kroppen din også. Kronisk stress fører til høyt nivå av kortisol og andre kortikosteroider. Langvarig eksponering for disse hormonene fører til både psykiske og fysiske skader. Annet enn svekket immunsystem, stress også høyt blodtrykk, hjertesykdommer og fordøyelsesproblemer.

1. Vei deg ut.

 

Ja, dette er ikke å fremme en viss kroppsstørrelse. Det er nødvendig å opprettholde en sunn mengde vekt som passer din høyde. Høy mengde til fettceller til slutt fører til kronisk betennelse som forårsaker vevsskade. Dette resulterer i en nedgang i immunitet. Også, overvekt problemer også forårsake andre problemer som hjerte og karsykdommer, diabetes, astma et cetera.

Video: Thorium.

Så, folkens det er viktig å ta en alvorlig titt inn i immunsystemet og immunitet. God immunitet vil bare føre til en bedre og sunn livsstil. Ikke bare det, vil det også gjøre at du føler deg glad om din egen kropp, og vil øke din tillit til et annet nivå.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tipsHvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tips
Øke immunsystem ved kraftige ayurvedisk urtemedisinerØke immunsystem ved kraftige ayurvedisk urtemedisiner
Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?
Hvordan immunsystemet fungerer med andre systemer?Hvordan immunsystemet fungerer med andre systemer?
Eksempler på patogener og hvordan de sprer segEksempler på patogener og hvordan de sprer seg
10 Helsemessige fordeler av kanel: hvorfor Kanel er gunstig?10 Helsemessige fordeler av kanel: hvorfor Kanel er gunstig?
9 Enkle tips til å bygge super immunsystem for kroppen din9 Enkle tips til å bygge super immunsystem for kroppen din
Ayurvedisk røykerne diett - må ha urter i kostholdet dittAyurvedisk røykerne diett - må ha urter i kostholdet ditt
Årsaker og symptomer på leddgikt: ayurveda og moderne perspektivÅrsaker og symptomer på leddgikt: ayurveda og moderne perspektiv
Topp 14 immun forsterke matTopp 14 immun forsterke mat
» » Hvordan du kan forbedre og øke immunitet: 10 tips
© ettoinfo.men