Hvordan overvinne flyskrekk

Er du en av dem som elsker å reise, men bare ikke kan reise med fly uten å ha et panikkanfall? Du er definitivt ikke alene fordi så mange mennesker har flyskrekk eller `aviophobia`. Likevel, det finnes måter å holde denne frykten påvirker livet ditt. Du trenger å lære avspenningsteknikker, være oppmerksom på omgivelsene, og planlegge turen bedre å gjøre ting enklere.

Hvorfor er du redd for å fly?

For å lære å overvinne flyskrekk, må du vite nøyaktig hva som gjør deg redd i første omgang. Det kan være på grunn av en av følgende årsaker:

• Media besettelse: Media bruker panikkinduserende bilder av eksploderende fly for å gjøre ting mer oppsiktsvekkende. Ting er ganske annerledes i virkeligheten. Flyulykker er ganske sjeldne, og de er ikke alltid like katastrofalt som du ser dem på nyhetene eller i filmer. Statistikk viser at 95,7% av mennesker involvert i krasj survive- faktisk 76% av folk overleve selv i de mest traumatiske krasjer.
• Personlige traumer: Din flyskrekk kan være grunn til en ubehagelig opplevelse du kan ha hatt på et fly i det siste. Dette gjør du forbinder fly med en smertefull opplevelse.
• Personlig prestasjon: Du kan utvikle aviophobia etter at du knytte knute, har et barn, eller gjøre noe som gjør at du tror på en annen måte, for eksempel "hva vil skje med barnet mitt hvis jeg dør i en flyulykke?"

Hvordan overvinne frykten for Flying

Video: Webinar: Lær deg å kontrollere angst

Å vite den underliggende årsaken til aviophobia vil hjelpe deg å overvinne frykten for å fly. Her er noen forslag:

1.Make en sammenligning av Plane Reis med andre transport

Å være i et fly flyr tusenvis av fot over bakken kan få deg til å føle vettskremt, men du kanskje aldri har tenkt på farene forbundet med andre former for transport. For eksempel er det en i 5000 sjanse for at du vil møte en bilulykke. Det betyr at du er mer i fare for å bli drept mens du kjører til flyplassen enn å fly. På samme måte, du har en høyere sjanse for å dø av slangebitt, matforgiftning, skålding av varmt vann, og å bli truffet av belysning enn i en flyulykke.

2.Expect bevegelser under Flight din

Ikke vite hva som vil skje neste kan gjøre deg engstelig. Du tenker kanskje at du må holde sikkerhetsbeltet på når du reiser med fly eller hvorfor ørene dine føler morsomt gjennom turen. Disse spørsmålene kan automatisk gjøre deg tenke på det verste, men å forbedre din kunnskap om flying vil bidra til å gjøre ting enklere. Det kan føles flyet går for fort, men det må komme til en viss hastighet for å ta av. Det er en endring i lufttrykket når flyet beveger seg opp eller ned, og som gjør at ørene pop. Forstå hvorfor disse endringene skjer, og du vil føle deg mindre engstelig.

3.Educate deg mer om hvordan et fly Works

Å få litt informasjon om de indre-arbeidet i et fly vil sette deg i en bedre posisjon til å håndtere stress når ombord. Undersøkelser viser at så mye som 73% av personer med aviophobia føler bekymret opplever mekaniske problemer under en flytur. Å vite hvorfor flyet gjør noe spesielt vil hjelpe deg å holde deg rolig. Forstå at dra, tyngdekraften, thrust, og heis er de fire kreftene som gjør flyet fly - å lese mer om disse kreftene vil gi deg en idé om hva du kan forvente under flyturen. Også huske på at det er mange motorer i flyet, og hvis en av dem ikke fungerer som den skal, vil andre sparke i og unngå eventuelle problemer.

4.take dype åndedrag

Gjør noen pusteøvelser for å få deg til å føle deg avslappet. Hold en hånd på magen og puste gjennom nesen. Sørg for at magen stiger mens du inhalerer. Deretter puster gjennom munnen sakte til du teller til 10. Gjenta 4-5 ganger for å føle deg avslappet.

5.make et godt valg

Video: TFT mot høydeskrekk

Video: - Jeg måtte puste i en pose

I tillegg til å håndtere den psykologiske siden av din frykt, må du også ta hensyn til noen andre ting som vil gjøre at du føler deg bedre og hjelpe deg å forstå hvordan å overvinne frykten for å fly. For eksempel:

• Opt for et større fly med større fly. Du vil føle deg bedre ved å unngå mindre fly og søleputt jumpers. Sjekk om flyet når vi leter etter flybilletter og velge en større plan for en jevnere fly.
• Sats på et sete over vingen. Hvis du får et sete her, er det mer sannsynlig å ha en jevnere fly. Årsaken er at dette området er vanligvis mer stabilt og ikke beveger seg mye i løpet av flyturen.
• Sats på en exit rad sete eller midtgang som vil få deg til å føle deg mindre fanget.
• Sats på en dagtid flyturen. Dette kan hjelpe deg å føle deg avslappet fordi du vil være i stand til å se bedre i løpet av dagen og ser ut av vinduene kan selv gjøre deg tror at alt er under kontroll.

6.Distract selv

Hva mer, bør du også tenke på noe eller gjøre noe som holder deg distrahert. Begynner å tenke på noe som gjør at du føler deg opphisset eller legge planer om hva du skal ha til middag. Snacking kan også hjelpe distrahere deg under en flytur. Bare eksperimentere litt med disse trinnene, og du vil finne en rutine som fungerer best for deg.