Hvordan overvinne frykten for noe?

Hvordan overvinne frykten for noe og være modig? Faktisk de mest fryktløse mennesker har frykt for å overvinne. Er det sant at du er redd for noe umiskjennelig, på samme måte som edderkopper eller statures? Kanskje du frykter fiasko, endring eller noe annet som er vanskeligere å binde. Uansett hva det er som skremmer deg, må du kjenne, ta ansvar og konfrontere frykten for å holde den fra å holde deg ned i livet.

(A) Analyser din frykt for å overvinne frykt

1.) erkjenner å overvinne frykt

Det er knapt merkbar eller nekte vår frykt, selv til oss selv, i en allmennheten som tynger vitalitet av å være solid og tapre. Men dristighet kan ikke bli kanskje den viktigste faktoren med mindre du har en frykt for å face.Once du møter din frykt og skylder det, har det tatt det første skrittet for å faktisk bekjempe den.

Navn frykten for å overvinne frykten. Noen ganger frykten gjør seg kjent umiddelbart, tydelig, og ulike tider er det vanskeligere å gi navn til grunn for de som er på kant følelser lusket i bakhodet. La din frykt klatre opp til overflaten og gi den et navn.

Ta det opp for å overvinne frykten. Opptak din frykt er en måte å formelt innrømme at du har et problem du ønsker å overvinne. Holde en dagbok er en god måte å holde orden på din utvikling som du arbeider for å beseire frykten. Det kan tjene som et problem for hver gang du har et problem som må bli forstått. Du kan overvinne frykt ved å konfrontere det hver gang det kommer din vei, og når du bestemmer deg for å bestemme, vil din frykt bryte ned unna.

2.) Definer sine former til vinne frykt

Nærmer din frykt som noe med en start og en slutt kan hjelpe deg å se at du har makt til å inneholde det. På off sjanse for at du tydelig kan se tilstanden til frykt, vil du ha kapasitet til å oppfatte når det er å påvirke deg og håndtere det hele mer vellykket. Svar tilhørende henvendelser til bedre forstå deres frykt.

Hva er den historiske bakgrunn av frykt? Begynte det med en negativ opplevelse? Er det sant at det er identifisert med elementer som påvirket dine ungdoms omgivelser? For i hvilken grad har du blitt påvirket av denne frykten?

Hva utløser frykt? Er det riktig å si at det er noe selvinnlysende, på samme måte som synet av en slange på en sti? Kanskje passerer yrket talsmann kontor portrom sender tankene til en synkende svingete når du spasere nedover gangen i videregående skole. Finne ut alt som utløser frykten slik at du kan finne ut hvor langt det strekker seg.

Hvordan frykten påvirke deg? Betyr det at du bo i køya i motsetning til å komme opp og sette av til en klasse du er redd for å falle flat? Unngår du går til din familie i en alternativ tilstand i lys av det faktum at du ikke ønsker å komme på et fly? Finne ut nøyaktig hvilken makt frykt har over ditt sinn og oppførsel.

Er kilden til frykten virkelig farlig? Frykt kan være en solid følelse som sikrer oss fra skade ved å gjøre oss til å unngå ting som er farlig. Finn ut om du har en god motivasjon til å være redd eller om frykten er tapt og hindrer. Case in point, når du er redd for å ri den helt ekstreme spennende tur i fornøyelse stopp til tross for at alle dine følgesvenner gjør det, kan frykten være hindering deg. I tilfelle at du er solid og i riktig aldersgruppe, kan du åpenlyst ri en serviett uten pinefull over å få skader.

3.) Konklusjon for å overvinne frykt

Tenk deg den konklusjonen du ønsker. Du som nå har din store mål sett - du ønsker å overvinne din frykt - men det er viktig å sette mindre konkrete mål for å hjelpe deg å nå dine mål.

På off sjanse for at din frykt er engasjement, så må du først betong på målet å date noen for en måned.

På off sjanse for at din frykt er statures, kan det være lurt å ha kapasitet til å gå på en trekking trek med utsiden klubben på skolen din.

På off sjanse for at frykten er satt bort til skolen, kan du begynne med å sette et mål å gjelde for tre skoler.

Video: Cartoon - Being a Mother of a Boy is A Daring Deed! | AmoMama

På off sjanse for at din frykt er edderkopper, kan det være lurt å ha kapasitet til å håndtere å se en edderkopp i toalettet ditt neste gang den situasjonen kommer.

(B) Ansikts Kontrollen for å overvinne frykt

4.) Prøv Kontinuerlig Desensitivisering å overvinne frykt

Ofte er vi redd for noe i lys av det faktum at vi ikke har blitt presentert for det så mye. “Frykt for obskure” er en jevnlig brukt uttrykk for å skildre de programmerte avsky folk føler til noe som er annerledes. I tilfelle du er redd for noe med den begrunnelse at det er et puslespill, prøv å presentere deg selv til det i små målinger til du får en bedre forståelse og frykt begynner å spre.

I tilfelle du er redd for edderkopper, starte med å ta en gasse på en alvorlig trukket doodle av en edderkopp gjort i meningsløse farger. Når du kan ta en gasse på som tegnefilm og kontrollere din reaksjon, klatre til fotografier av edderkopper. På dette punktet kan du prøve å rydde opp døde edderkopper. Du vil få tillit etter hvert en fase av demonstrere for deg selv at du kan styre din frykt, vil det redusere til du sannsynligvis ikke vil føle det som noe annet enn et stikk i de mest ekstreme forhold.

I tilfelle du er redd for noe mindre konkret, på samme måte som endring, starte med noe å bytte opp din daglige timeplan. Inkluder en morgen kjøre annenhver dag, eller ta transport i motsetning til på vei til jobb. Du vil begynne å se at du er i stand til å ta vare på hva livet kaster på deg, og vissheten du vil produsere vil hjelpe deg å håndtere større forandringer i livet.

5.) Face Your Fear å overvinne frykt

Møte frykten din så snart som mulig. En av de beste måtene å overvinne frykt er ved å faktisk møter. Dette er spesielt nyttig hvis det er en bestemt person eller situasjon du er redd for. I hovedsak opplever kilden til frykten kan tillate deg å se at du har dekorert den skumlere attributter i hodet ditt, og i virkeligheten er det ingenting å være redd for.

Envision den mest dire utfallet tenkelig. Hva er den mest merkbart forferdelige som kan skje i off sjanse for at du hoppet av høy dukkert i bassenget, eller gjort et møte med en regnskapsfører til å gå over kontoene dine? På off sjanse for at du vet at du vil slå ut på den andre siden i live, vel og glad for din prestasjon, så la det ut.

Ordnes å håndtere tilbakeslag .. konfrontere frykt er ikke en lett oppgave, og ikke alltid garantere en triumferende konklusjon og rask spredning av frykt. Du vil sannsynligvis trenger å konfrontere din frykt ofte før du kan annonsere den vant.

6.) Ikke la Energy avta å overvinne frykt

Det tar en viss grad av energi til å takle frykt. Når du konfrontere dine tilbakeslag, kan det være fristende å bestemme seg for å gi opp. Hold fast bestemt på å fortsette når det faktisk virker vanskelig å gå utover frykten ved å huske disse pekerne:

Ikke forveksle frykt for skjebnen. I tilfelle du er redd for å mislykkes, kan du bestemme at det er din skjebne ikke å starte å gi næringsmiddelbransjen, har du alltid ønsket, bevege seg bort fra stedet der du vokste opp eller overvinne frykten for sosial kommunikasjon. Faktum i saken er, du har kontroll over din fremtid. Du har makt til å bestemme hvordan du vil ta. Motsette seg lokkemat til å stole på ting slår ut generelt fordelaktig og overgi det til skjebnen.

Ikke la andre folk holde deg ned. Oppfatte når noen nærende din frykt ved å fortelle deg at du er utilstrekkelig eller ute av stand til utvikling. Omfatte deg med mennesker som ønsker å overvinne din frykt og oppnå ditt potensial.

7.) Vær modig å overvinne frykt

Det er makt er dristighet. Prøv å holde seg sterk og tro mot følelsene dine. Det betyr rett og slett gjøre det du trenger å gjøre, og du tror det er etisk riktig. Dette er trolig bedre egnet til å råde over sosial angst. Du vil uten tvil beundre fortryllelse som dristighet vil absolutt bringe inn i livet ditt.

(C) helt annen måte for å overvinne frykt

8.) Behandl Frykt som Interesse for å overvinne frykt

Gjør din frykt en kilde av interesse. De samme tingene vi frykter også aktivisere følelser av oppstemthet og enda energi. Det er grunnen til at folk glede i ekstreme spill, thrillere og svømme med haier reiser. Prøv å re-definere din frykt i et positivt lys og gjenkjenne rush den kan tilby. Når du begynner å se frykten som et problem av vitalitet, kan du selv forstå sin rolle i livet ditt.

Video: Frykt & røde og grønne tanker - Psykologisk førstehjelp

Lær så mye du kan om kilden til frykt. Hvorfor det holde så mye makt? Hva ville du være i stand til å lære av det?

Prøv å konfrontere din frykt i lys av denne nye utsiktspunktet. Føles det annerledes?

Noen mennesker trives med bladet kanten av frykt og oppstemthet. Susan Cain, skaperen av Quiet: The Power of introverts i en verden som ikke slutte å snakke, pleide å være redd for å åpenlyst snakke, men nå gjør hun sitt levebrød ved å konfrontere den frykten og tilby samtaler med svært mange mennesker så langt og bredt som mulig.

9.) frykter som mulighet for å overvinne frykt

Begynner å se frykt som en mulighet. Frykt kan benyttes som et problem å hjelpe oss med å skille problemene og løse dem viably. Det er retningsgivende, en advarsel som advarer oss når noe må vurderes. Når det inntrufne av start bølge av frykt går, analysere det hele mer nesten å se hva du kan lære.

Når du føler frykt for noe nytt, ta det som et problem som du trenger for å bli kjent med en person eller situasjon bedre.

I tilfelle at du føler et glimt av frykt om en lovende ny forfallsdato eller anledning, gjøre det en mulighet til å gjøre et arrangement av aktivitet for å få helt arrangert, enten det innebærer å komme i gang på et papir, praktisere for en spiller eller honing en diskurs.

I tilfelle du er redd for vann, tenk om de potensielle utfall som vil være interessert i deg når du overvinne frykten. La muligheten for svømming og vrikking med dine følgesvenner holde deg vekket benytte anledningen til å fremme ditt liv.

(D) Acknowledge Nærvær å overvinne frykt

10.) La deg bli redd for å overvinne frykt

La deg bli redd noen ganger. Det er ingen reell måte å fullstendig kvitte seg med frykt fra livet ditt. Det er så stor en følelse som lykke eller bitterhet. Frykt produserer karakter og viser oss hvordan vi skal handle med tapperhet.

Ikke vær ingen piknik for deg selv i tilfelle at du har massevis av frykt. Frykt er en vanlig reaksjon på situasjoner som er utenfor vår kontroll, og føler det betyr bare at du er et menneske.

Ikke inspirere deg selv for langt. I tilfelle at du er ekstremt redd for noe som du kan unngå vanligvis opplever, på samme måte som taranteller, trenger du kanskje ikke å tvinge deg selv til å overvinne denne frykten.

11.) feire din triumfer å overvinne frykt

Ikke hold opp til frykten har blitt fullstendig overvinne for å gi deg selv et gratulasjons gest for anstrengelse. Berømmer hver referansepunkt, enten du fortalte en historie til en samling av folk på en samling, så en edderkopp og erkjent du ville ikke like å flykte, eller tok en utflukt til en annen by uten andres innspill overraskende. Når du ser hvor godt det føles å få en kant på frykt, vil du være forberedt på å møte den neste head-on.

Andre nyttige tips for å overvinne frykt:

• Tenk om å se som instruktør om din frykt synes å være forutsatt kontroll. En forberedt ekspert kan kausjon deg finne ut kilden til frykten din og få nye måter å tilpasse.

Advarsler / forsiktighetsregler

• Gjør aldri noe overdrevet farlig, for eksempel berøre en giftig giftig slange uten legitim forbereder. Sørg for å øve velvære som du konfrontere din frykt.