Hvordan fikse en fastkjørt finger

En fastkjørte finger er en vanlig idrettsskade, men det kan være ganske frustrerende og selv påvirke din evne til å spille. Du har en fastkjørte fingeren når du forstuing knokene på fingeren. Det påvirker vanligvis midt eneste leddet. Når du har en fastkjørt finger, du vanligvis har skadet leddbånd og sener. Du kan ta hjemmesykepleie tiltak og velge en spesifikk behandling alternativet hvis du forstår hvordan du kan fikse fastkjørte finger.

Årsaker og symptomer på fastkjørt Finger

Du har som regel en fastkjørt fingeren når du `spire` fingeren på et objekt under en atletisk aktivitet. Det oppstår når slaget tvinger felles for å over-utvide. Du vil ha en fastkjørt finger om du strekke joint på feil måte, eller du har det strukket litt for langt enn det som er normalt. Avhengig av sportslig aktivitet, får du en som sitter fast fingeren når du får den tråkket på, truffet med en baseball, knuste mellom hjelmer, etc.

Symptomer å se opp for

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Før du lære hvordan du kan fikse en fastkjørt finger, er det viktig å vite hva du har er virkelig en forstuing. De mest vanlige symptomene er tap av bevegelse, hevelse, smerte og tap av styrke. Du vil raskt legge merke til hevelse i leddet også. At berørte knoke vil se større enn de andre knokene. Selv om du kan ta skritt for å akselerere utvinning, kan det likevel ta flere uker for hevelse å forsvinne helt. Noen ganger, det helbreder aldri helt.

Hvordan fikse en fastkjørt Finger

Din sitter fast finere kan ta 1-3 uker å lege, avhengig av hvor alvorlig skaden er. For alvorlige skader, er det bedre å jobbe med en medisinsk faglig - disse typer skader kan vedvare opptil åtte uker eller mer. Her er trinnene du kan ta for å fikse en fastkjørt finger.

1. Sørg for at din skade ikke er alvorlig

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Problemet med muskel- og skjelettskader er at du ikke kan fortelle hvor alvorlig de er bare av hvor mye smerte du føler. Noen ganger, en skade virkelig vondt, men er ikke alvorlig. En fastkjørt finger, for eksempel, kan skade som faen, men er ikke så alvorlig som en brukket eller av ledd finger. Hvis du opplever alvorlige smerter og merker en bøy i fingeren, kan dette indikere et brudd eller forstuet finger. Dette krever øyeblikkelig legehjelp.

2. Ta OTC medisiner

Som en fastkjørt finger er i utgangspunktet en forstuet finger, så du bør oppleve sterke smerter. For smertebehandling, kan du ta OTC smertestillende midler. Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAID), så som ibuprofen, aspirin og naproxen fungere ganske bra i denne situasjon. Disse stoffene kontrollere inflammasjon og redusere smerte og hevelse. Du bør ta disse stoffene for en kort periode, eller du vil måtte forholde seg til bivirkninger relatert til nyrene, lever og mage. Ikke gi aspirin til barn under 18. Du kan bruke smertestillende eller betennelsesdempende gel eller krem ​​for å lindre smerte hos barn.

3. Rest, Is, komprimering, høyde (ris)

Start med å bruke is til fingeren til å redusere hevelse og smerte. For dette, kan du ta en pose med frosne grønnsaker eller få en kald pakke fra et stoff butikken. Ikke plasser isen direkte på huden din, og bruke ispose for ikke mer enn 15 minutter om gangen. Pass på å ta nok hvile når du opprettholde en skade. Immobilisering vil bidra til å akselerere healing. Du må kanskje bruke en skinne også. En splint vil også bidra med komprimering, men du kan også tape den skadde fingeren for ekstra støtte. Til slutt, holde hånden hevet eller bare holde fingrene pekte oppover for å hjelpe overflødig væske og blod renne fra skaden.

4. Påfør Heat

Etter første påføring av is, kan du bytte til varme. Du bør begynne å bruke varme til skadet finger et par dager etter skaden. Legg Epsom salt i varmt vann og suge hånden i den i 20 minutter. Dette vil bedre blodtilførselen til det skadde området og bidra til raskere helbredelse.

5. Øvelser

Disse enkle tiltakene som er nevnt ovenfor vil bidra til å forbedre dine sjanser for å komme seg fra skaden i løpet av kort tid. Men du kan også lære å fastsette en fastkjørt finger ved å gjøre de riktige øvelser. Her er noen forslag:

• Wrist manøver: En sterkere håndledd vil bidra til å helbrede din sitter fast fingeren tidlig. Grab en to-pund hånd vekt og sitte i en stol med armlener. Med håndflaten vendt opp, plasserer skadet hånden på armlenet. Sakte glir armen frem til å ha håndleddet som ikke støttes. Nå, bøy håndleddet sakte mot gulvet og hold posisjonen i noen sekunder før han flyttet tilbake til utgangspunktet.
• Finger fleksjon: Gjør assistert finger strekninger vil hjelpe utøve fingeren sener og akselerere healing. Hvordan fikse en fastkjørt finger gjennom finger fleksjon? Sitte i en stol og bøye albuen på skadde hånden i en 90-graders vinkel. Nå, løft den med håndflaten vendt mot kroppen din. Du bør bruke den andre hånden til å bøye fastkjørte fingeren forsiktig mot håndflaten. Hold stillingen i 10 sekunder og gå tilbake til utgangsposisjon.
• Finger motstand: Du kan gjøre en gummistrikk trening for å styrke muskler og sener i din sitter fast fingeren. Ta en medium bredde gummistrikk og plasser den rundt tuppen av fingrene og tommelen på den berørte hånden. Først løfter underarmen lage en 90-graders vinkel med albuen, og deretter spre fingrene. Hold stillingen i 10 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Ta en pause på 10 sekunder og gjenta igjen. Gjør det samme minst 50 ganger om dagen for å styrke fingrene.