Hvordan finne og kjøpe den "beste skum roller"

Innholdet

• Så, hvordan finne den beste foam roller?
• Video: 51 smart decor ideas for small apartment
• 1. hvitt skum berg- basic og best for nybegynnere
• 2. high density foam roller
• 3. grid foam roller
• Video: diy crafts: diy summer life hacks, diy room decor & more
• 4. firm, rumble roller
• 5. muscle roller stick
• Konklusjon

En skum roller er en av de beste øvelsen utstyr du kan kjøpe.

Du kan bruke den for en rekke øvelser i treningen din. Det kan hjelpe deg å gjenopprette etter en hard treningsøkt og lette verkende såre muskler. Du kan også bruke rullen til å utføre balanse og kjerneøvelser.

Hvis yoursquo-re skulle kjøpe en i dag, yoursquo-ll bli møtt med flere typer av skum valser fra en glatt overflate, til mindre tett valse sylindertyper med pigger.

Du kan også se varierende lengde av skum valser fra kortere 18-tommers hjul til en full lengde som er lengre enn overkroppen.

Ingen tvil, skum valser kommer i forskjellige størrelser, tettheter og former.

Med så mange varianter og alternativer å velge mellom, er det vanskelig å vite hvilke roller som er riktig for deg.

Så jeg laget denne veiledningen for å hjelpe deg med å finne den "perfekt skum roller".

Så, hvordan finne den beste Foam Roller?

Video: 51 Smart decor ideas for Small Apartment

Her er noen gode skum valser til å kjøpe og bruke hjemme. De fleste kommer i 3 størrelser.

• 12rdquo- lang x 6rdquo- diameter.
• 18rdquo- lang x 6rdquo- diameter.
• 36rdquo- lang x 6rdquo- diameter.

1. hvitt skum berg- Basic og best for nybegynnere

Denne valsen er perfekt for alle som foretrekker en myk berøring eller massasje.

Dette er den enkleste og mest skånsomme av alle skum valser. Den kan brukes på nesten alle.

Dette er en god en, hvis du er ny på skum rullende og bare komme i gang. Mens skum rullende kan være smertefullt og ubehagelig, spesielt i starten, vil du finne det mye mindre smertefull på disse mindre tette ruller enn hardere og humpete seg. Kostnaden for dette skum roller er rundt $ 7,00 til 15,00.

Måten du bruker disse rullene er ikke annerledes enn alle de andre valsene.

Du bare legger målområdet over valsen. Påfør lett trykk ved hjelp av kroppen din motstand og rulle opp og ned. Du kan se "hvordan å skumme roll" hele kroppen her i denne infographic.

2. High Density Foam Roller

Disse rullene ser ut akkurat som den hvitt skum valsen, bortsett fra med en høyere tetthet skum.

Dette er den jeg anbefaler som går til skum roller hvis du er skadet og kan ikke tolerere fastere skum valser. Denne sorte rullen vil opprettholde sin form selv etter en tung bruk og fortsatt gir deg en flott rulle ut. Disse koster vanligvis rundt $ 12 til $ 32, avhengig av lengden.

3. Grid Foam Roller

De "Grid Foam Roller" er en tettere og fastere valse enn den sorte.

Video: DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More

Det har kompromissløs tetthet til det, og hvis du er sykepleier en sår muskel, kan det være smertefullt. Hvis yoursquo-re nye til skum rullende, dette kan føles for hardt eller for tett, og rulle på dem kan muligens skape en smertefull opplevelse.

Men for de med litt skum rullende erfaring under beltet, kan den ekstra tetthet gi musklene hardhet de trenger for å føle effekten av rullende.

Uansett er det en stor roller å ha når du flytter forbi den første fasen av tolererer mer enn bare skum. Du kan også bruke den til å reise. Rutenett ruller starter på $ 39,95

Som en start roller, kan det være lurt å handle en mykere, mindre fastere roller som den sorte.

4. Firm, Rumble Roller

Hvis du trenger å fremme din skum rullende, er dette skum roller den ene. Også, hvis yoursquo-re ute etter noe ekstra fast, så dette er sterkt anbefalt over de andre skum valser på denne listen.

Disse faste og rumbly rullene er også utmerket for å komme inn hamstrings og gastroc muskler som kan være sår. De kan også bidra til å rette Iliotibial band problemer og piriformis smerte. Du kan finne helaftens rumble rollers starter rundt $ 44.95

5. Muscle Roller Stick

Valsen stick er flott for folk som ønsker å virkelig kontrollere hvor mye press de søker til sine mål muskler. Det er også mye tynnere og mindre, noe som gjør den egnet og mer praktisk for reise.

Akkurat som skum valser, kan du bruke en berg pinne for å massere quads, hamstrings, kalver eller IT band. I gjennomsnitt, de går alt fra $ 10 til $ 29 avhengig av merke og kvalitet.

Konklusjon

Der har du det.

Skum rullende virkelig gjør kroppen din godt. Og det beste er, de er rimelig og tar svært liten tid til å utføre.

Så grip skum roller og begynne å rulle din vei til en bedre muskel helse, løsne knuter og tetthet, samt forbedret blodkretsløp.