Her er hvordan du får utrolig abs hvis du er en jente

Her er hvordan du får fantastiske Abs Hvis du er en jente

Det var en gang, å få store magemuskler var kjønnsspesifikke. Kinda som å få heltidsarbeid og får en sjanse til å stemme. Jeg kan fortsatt huske den tiden da min mor kom tilbake fra treningsstudioet for første gang noen sinne og trett forklart til oss at det var befolket av 95% gutter. Tilbake da, det var bare menn som var interessert i å få steinhard, godt sculpted abs.

I disse dager, selv om jenter så vel som gutter kan få den perfekte magemuskler. Og mange av oss prøver aldri så hardt for å gjøre nettopp det. jeg sier prøver fordi for mange av oss, får den ideelle midsection riktig er ikke lett. Generelt jentene må jobbe hardere enn menn for å få rock hard abs. Den gode nyheten er imidlertid ikke det er ikke umulig. Du trenger bare å vite de beste diett tips, samt de riktige trekkene. Så la oss ta en titt på hvordan du får utrolig abs hvis du er en jente.

unngå Soda

Amerikansk kjærlighet brus. Hvert år er det anslått at den gjennomsnittlige amerikaner får gjennom over 44 liter brus. Det er mye, men det ville ikke være så ille hvis brus var faktisk bra deg - men det er det ikke. Aldri.

Video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions

Faktisk, er bare én flaske soda lastet systemet med over 250 kalorier, så vel som en haug av sukker. Det verste er at disse er tømmekalorier som legger ingenting viktig for kroppen din, men som i stedet kan gjøre deg feit.

Hvis du drikker mye brus, klippe den rett ut av kostholdet ditt og bytte det for et sunnere alternativ, for eksempel frukt, juice eller vann.

Unngå Fast Food

I tillegg til å drikke brus, mange av oss liker å spise mye fast food. Hurtigmat er både praktisk og vanedannende, og det er også billig.

Men det er også veldig bra for deg, og vil ikke hjelpe deg å få fantastiske magemuskler.

Fet mat er fylt med kalorier, de fleste av dem fra fett. Bare på ett gatekjøkken verdi måltid potensielt inneholder alle dine daglige anbefalte mengden kalorier. Det er en sinnsyk virkeligheten. I utgangspunktet, hvis du vil ha stor abs, må du unngå fast food.

Do The Plank Exercise

Planken øvelsen er lett den beste øvelsen du kan gjøre for definerte magemuskler som ser fantastisk.

For å gjøre denne øvelsen, start ved å få ned i liggende stilling. I denne posisjonen, de bare deler av kroppen berører gulvet er underarmene og tips av tærne. Å sørge for at vekten din er godt støttet av underarmene og tærne, og holde kroppen din er rett som mulig, må du holde posisjonen for i utgangspunktet så lenge du klarer. Det kan være en liten, men det kan være lengre.

Du kan forbedre denne øvelsen ved å løfte en arm eller et ben. Du kan bære en vektet vest (du kan takke eller hate meg senere!).

Få din fem om dagen

Du har sikkert blitt fortalt at du skal få “fem om dagen” rett? Dette betyr at du bør spise fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag for å holde seg frisk. Men det er alt en kjepphest, ikke sant? En ren gimmick.

Egentlig er det ikke. Og ikke bare vil fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag optimalisere din helse, det vil også hjelpe deg å få morderen abs.

Fem porsjoner frukt vil gi et massivt løft av energi, noe som er bra for å trene lenger. Videre vil fem porsjoner også hindre stadige stikk av sult, som vil hindre deg fra snacking på alle de gale typer mat.

Swap kaffe for vann

Mange av oss drikker kaffe, spesielt om morgenen før jobb. Det hjelper å vekke oss opp og får oss i humør for arbeid. Ingenting galt med det, ikke sant?

Problemet er at koffein er vanndrivende. Hva dette betyr er at det får deg til å urinere mer enn du normalt ville (akkurat som øl). Og jo mer vann kroppen mister, jo vanskeligere det fungerer å beholde det som er igjen.

Dessverre, det beholder den i tarmen, noe som skaper det vi kan kalle en “kaffe magen” (eller øl mage).

Vann er den beste måten å holde seg dehydrert, og det helt sikkert vil ikke gjøre deg feit!

Det er ikke nødvendig å sulte deg selv

Mange jenter er under veldig falskt inntrykk av at de må sulte seg for å få store magemuskler. Angivelig, denne ideen er ganske fornuftig.

Det gjør ikke - og det er helt misforstått.

Du er ikke bare prøver å gå ned i vekt her - du også prøver å bygge muskelmasse. Og du kan bare ikke gjøre dette uten riktig mengde makronæringsstoffer hver dag, noe som betyr proteiner, karbohydrater og fett.

Sultne selv vil bare resultere i flab.

Løft din egen kroppsvekt

Til livet ditt egen kroppsvekt, ta et par stoler som har samme høyde, før hvile begge underarmene på dem. Deretter sakte løfte hver etappe opp fra gulvet før du senker dem igjen. Og gjenta.

Video: Best of Aaron [Part 1] | Aphmau`s Minecraft MyStreet

Spis mye fiber

Det er umulig å nyte en god treningsøkt hvis du føler deg svak og blottet for energi. Umulig. Fiber er en flott måte å sørge for at du føler deg mett lenger, og det kommer også med mange andre helsemessige fordeler også.

Fiber finnes i en rekke mat råvarer, inkludert brød, men viktigst det er funnet i havregryn. En bolle med havregryn er en fin måte å kickstart dagen, noe som gir deg den nødvendige energi til å nyte en tidlig morgen treningsøkten.

Blame It On Genetics ...

Til slutt, hvis du har brukt opp alle de ovennevnte tipsene, og flere og fremdeles ikke kan få morder abs, må du kanskje å klandre foreldrene dine. Genetikk spiller en stor rolle i å bestemme hvordan vi ser og hva slags kropp vi har, og noen ganger virker det umulig å overvinne dette nivået av determinisme. Hvis det er slik for deg, feire hvem du er, og husk at magemusklene er sterk - det er bare synd at du ikke kan faktisk se dem!

Hold deg glad og frisk!