ettoinfo.men

Topp 12 årsakene til stress på jobben

Stress synes å komme med territorium på jobben. Selv om du elsker jobben din, er det fortsatt mange årsaker til stress på jobben. Noen ganger at stress tar form av en stram tidsfrist eller en kort misforståelse med en kollega. Slike ting skjer, og anses som en del av arbeidslivet. Men når stresset blir så ille at det gjør du skrekk kommer til å fungere, eller stresset begynner å påvirke din personlige relasjoner og kropp helse, itrsquo-er på tide å ta et skritt tilbake og finne ut måter å håndtere det. Det hele starter med å finne ut årsakene og deretter håndtere dem, en om gangen.

Årsaker til stress på arbeidsplassen

Stress på jobben kan være flyktig, eller det kan være kronisk, uten ende i sikte. Her er noen ting som kan føre til stress i det daglige arbeidet.

1. Overload

Å ta på altfor mye, eller blir tildelt et skred av arbeid, kan føre til utbrenthet. Å bli overbelastet med oppgaver, umulige tidsfrister, prosjekter av enorme omfang eller betydning, og ikke å ha nok ansatte til å hjelpe er mareritt.

2. Mangel på kontroll

Når du donrsquo-t har mye kontroll over arbeidet ditt liv eller mye input i beslutninger, kan du begynne å føle seg hjelpeløs. At mangel på kontroll kan føre deg til å føle deg som om arbeidet er for mye å håndtere, som om du er rett og slett en brikke i hjulet og donrsquo-t har mye verdt for veiledere.

3. Dårlig arbeid relasjoner


Når arbeid relasjoner er bra, ting er fantastisk. En dårlig forhold, men kan ødelegge hele dagen. Håndteringen av de som er `ute etter deg` eller donrsquo-t ønsker å hjelpe deg å lykkes - eller donrsquo-t selv ønsker å trekke sin vekt - kan dra deg ned med dem.

4. No Sense of Jobbsikkerhet

Det er en av de viktigste årsakene til stress på jobben. Når du føler deg som om din jobb er på linjen og i dag kan være den dagen du får sparken, gå inn på kontoret blir mer av en kamp. I frykt for fremtiden jobbskifte, bekymre seg ny ledelse, og ellers lurer på hvordan du skal overleve en nedbemanning kan føre til alvorlig stress og selv depresjon.

5. Arbeid-Life Ubalanse

Føler du at du jobber hele tiden og har ikke tid til deg selv? Savner du din familie og tro at du er bare en lønnsslipp for å holde ting rullende? Har du bekymre deg for at barna dine wonrsquo-t vet du? Å miste en balanse mellom jobb og kan påvirke alle deler av livet ditt.

6. Mangel på ressurser



Når du er overlevert en stor oppgave, men ikke gitt ressurser til å hjelpe deg med å fullføre den, kan du føle drift og tapt. Motta tilstrekkelig opplæring er avgjørende, og hvis du ikke gjør det, kan du få en dårlig anmeldelse. Men noen ganger, får at trening er helt ute av hendene.

7. Lav lønn og ytelser

Økonomisk belønning betyr mye, spesielt når du arbeider med en mindre enn ideell situasjon på jobben. Som prisene går opp, bør lønningene går opp også- men dessverre, de kanskje ikke. Dette kan gjøre at du føler deg som om du gjør mer arbeid for mindre, noe som kan være et forferdelig sted å være.

8. krevende sjef

Lederen av arbeidet kan ha stor innflytelse på hvordan ansatte håndtere seg selv og jobben sin. En sjef som stadig berating deg, holder trusler om å skyte over hodet, eller på annen måte slik at du føler devaluert kan være en av de mest alvorlige årsaker til stress på jobben.

9. Ingen Vurdering

Video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23

Stadfestelse av de gode tingene og konstruktiv kritikk for ikke-så-gode ting er nøkkelen til å hjelpe ansatte vokse. En jobb som aldri har positive tilbakemeldinger gjør at du til slutt vil omhandle lurer på hva som kommer etterpå - at angst kan gjøre at du føler forferdelig å gå på jobb.

10. Ledelse Endringer

Store endringer i organisasjonsstrukturen kan føre til shakeups hele veien ned til bunnen, noe som kan bety arbeidsplasser går tapt, omstrukturert, lønnssatser endre, og arbeidsmengde skifte. Siden du canrsquo-t kontrollere disse endringene og bare må forholde seg til dem, er det ingen tvil om at de kan gjøre hver arbeidsdag stressende.

11. Random Avbrudd

Todayrsquo-s verden er så koblet at det kan være umulig å fokusere for en time om gangen. Telefonsamtaler, e-post, og så mange mennesker å trekke på din tid - og krevende hva de trenger akkurat nå - faktisk kan redusere produktiviteten, slik at du lurer på hvordan du skal få ting ferdig.

12. Andre årsaker

Det er andre problemer som kan være årsakene til stress på jobben, slik som å ha tilstrekkelige ferdigheter, dårlig jobb ytelse, en jobb som doesnrsquo-t endringer tilbud eller kampanjer, dårlige fysiske arbeidsforhold, ensformig arbeid, håndtere vanskelige kunder, mot diskriminering, håndtere med en lang pendle, eller frykt for fysisk vold.

Strategier for å håndtere stress på arbeidsplassen

Den gode nyheten er at du kan ta skritt for å håndtere stress, slik at du donrsquo-t vind opp overveldet av det. Her er noen tips som kan hjelpe:

  • ??Kom veldig organisert. Lær å holde lister, sette ting i forskjellige mapper, og gjøre store jobber basert på flere tidsfrister, slik som å spre ut arbeidsmengde.
  • ??Ta vare på deg selv. Spise riktig, trene, og ta deg tid til å være alene. Tilbringe tid med familie og venner på en måte som ikke har noe å gjøre med arbeidet, og løse for ikke å snakke om det i denne perioden.
  • ??Aldri utsette. Når du gjør det, er det bare ting verre en uke eller to senere. Bryt opp store oppgaver i små porsjoner, og sørg for at du får et fast beløp gjort hver dag.
  • ??Be om hjelp. Hvis du bare ikke kan håndtere arbeidsmengden lenger, fortelle sjefen din at du er på full kapasitet. De fleste bør forstå, spesielt hvis det er livssituasjonen som begrenser din tid og innsats.
  • ??Si nei. Lære å si ingen måte at du kan si ja til de tingene som virkelig betyr noe for deg og din produktivitet. Donrsquo-t overcommit.
  • ??Fokus hardt. Glem multi-tasking. Hvis du arbeider med et prosjekt som krever fokus, se på bare det, og donrsquo-t bry seg med ytre påvirkninger, som for eksempel e-post eller andre rapporter som trenger å skrive til slutt.
  • ??Delegat. Kunsten delegasjon kan gå en lang vei mot å gjøre alle fornøyde. Du kommer til å redusere noen av arbeidsmengden, og en annen kollega får å bevise seg selv.
  • Snakk med menneskelige ressurser. Hvis du arbeider med trakassering eller diskriminering, nå er det på tide å gå til HR for å snakke om problemet. Du kan bli overrasket over å finne arenrsquo-t den eneste med et problem.
  • ??Vær klar til å ta affære. Hvis stress blir for mye å håndtere, har en back-up plan for hva du vil gjøre hvis du må forlate jobben din.
  • Få profesjonell rådgivning. Snakke med noen om det som skjer kan hjelpe deg med å sette det hele i perspektiv, og som kan gjøre deg til en bedre ansatt, så vel som en lykkeligere person.
Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva gjør du når du føler deg overveldet?Hva gjør du når du føler deg overveldet?
Den beste yoga for umiddelbar stress reliefDen beste yoga for umiddelbar stress relief
3 Beste arbeidsplasser for en flat mage3 Beste arbeidsplasser for en flat mage
Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?
Hvordan jobbe effektivtHvordan jobbe effektivt
Hvordan forvandle stresset til suksess?Hvordan forvandle stresset til suksess?
Hvordan redusere stress?Hvordan redusere stress?
10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress
10 Tips om hvordan du gjør din arbeidsdag mindre stress10 Tips om hvordan du gjør din arbeidsdag mindre stress
Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?
» » Topp 12 årsakene til stress på jobben
© ettoinfo.men