Her er de beste avslapping teknikker for når du føler deg stresset ut

Her er de beste avslapping teknikker for når du føler deg stresset ut

Feeling stressa? Trenger du å slappe av? Skjønnhet og tips har fått nok av kjølte ideer for deg! Len deg tilbake, kjøle vinen, og les videre ...

Stressmestring er trolig fortsatt en ny ting. Femti år eller så siden, våre bestemødre sannsynligvis ikke engang vet hva stresset var, enn si hvordan du klarer det! Er stress en ny oppfinnelse? Nei Stress er bare et symptom på den måten vi lever våre liv. Vi er alle opptatt, vi alle gjør for mye, og mange av oss rett og slett ikke vet når du skal stoppe og ta en pause.

I 2017, virker det nesten umulig å unngå stress. Det er der når du kommer hjem fra en 12 timers dag på jobb og innser at du fortsatt ikke har ryddet huset ditt, og det er der når du har fått en uke fri fra jobb, men har fortsatt en to-do liste så lenge armen din.

For de av oss som ikke kan unngå stress, er den nest beste tingen å gjøre for å sørge for at stress ikke slår inn full på stresset. Men når det skjer, er det på tide å slappe av.

Så la oss komme til saken og ta en titt på noen avspenningsteknikker for deg å prøve.

Meditere

Som stress, er meditasjon et ord som trolig høres litt for new age for våre bestemødre. Men meditasjon er ikke så new-age - eller som sprø - som det høres ut.

Og det er definitivt ikke bare for spiritister.

Meditasjon er for alle som ønsker å rense sitt sinn for rot og føle deg avslappet igjen.

Det er veldig enkelt å gjøre, også. Du trenger ikke noen steiner eller oljer - du bare trenger et stille rom, helst med utsikt.

Det handler om å skape bevissthet. Sitt deg ned, lytte til pusten din. Se ut av vinduet, gjenta et mantra, og prøve å rense sinnet for rotete tanker.

Årsaken mange av oss er stresset, er at vi hele tiden tenker på ting:

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

“Jeg har fortsatt å gjøre dette, og jeg har fortsatt å gjøre det.”

Meditasjon fjerner disse angstfremkallende tanker fra hjernen din og hjelper deg til å leve i øyeblikket, fredelig i ett med omgivelsene.

Skriv ned hva endte i dag

Når vi er stresset, er det plutselig veldig lett for oss å fokusere på alle de dårlige ting som skjer med oss. Den gode ting? At alt blir glemt.

Av denne grunn er en av gode tips om hvordan du lindrer stress å kjøpe deg en journal og gjøre notater av alle de små seirene du hevdet hver dag.

Små seire kan være alt fra en fantastisk kaffe under middagen pause, til et smil fra en søt fyr på en bar.

Foredle disse små seire. Gi dem en pidestall. Gjør dem like mye en del av historien som de tingene som understreker deg ut.

Og hvem bryr seg om hvor små de er? Gjør dem store! Fråtse i dem. Jo mer du gjør dette, jo mer vil du innse at livet ikke er så ille likevel.

være oppmerksomme

mindfulness er lignende til meditasjon, men ikke akkurat det samme. Du kan prøve begge, eller bare en av dem. Det er opp til deg. Vi anbefaler virkelig mindfulness fordi, som meditasjon, søker å hindre at fantasien din fra å kjøre bort fra deg. Det låser deg inn i øyeblikket, slik at du setter pris på de små mirakler skjer rundt deg, fra sanger av bluebirds til det asurblå fargen på himmelen.

Mindfulness refreshens deg, sinn, kropp og sjel.

Ha det moro

Å ha det gøy er en av de beste tipsene om hvordan å avlaste stress. Noen av oss har vokst opp og sluttet å ha det gøy. Vi har tatt livet for høytidelig. Vi har fått oss en alvorlig jobb, vi arbeider seriøst lange timer, og vi har glemt å slippe ut håret ned.

Mens du drikker cocktails i helgen er en ting, bør du finne andre måter å ha det litt gøy. Bruk fantasien og være kreativ. Spille frisbee på stranden. Ta en spontan, ikke planlagt togtur til hvor som helst. Gå og henge med vennene dine barn. La løs!

Lytt til Happy Music

En annen stor tips om hvordan å avlaste stress er å lytte til god musikk.

Musikk - som visse lukter - har en forbløffende måte å komme inn i vår psyke slik at når vi hører den, det vekker følelser vi følte da vi først hørte det.

Ta sangene du likte under barndommen for eksempel. Hvis det var noen sanger du hørte på hele tiden når du var barn, kan du satse på bunnen dollar at hvis du skulle lytte til dem nå du ville bli transportert tilbake til de tid. Du vil føle disse følelsene, og husk minnene.

Musikk kan ha en fantastisk, transformative effekt på lytteren. Hvis du føler deg stresset ut, lytte til sanger som du vet gjør deg lykkelig. La dem ta deg tilbake til lykkeligere tider når du ikke var så stresset.

Video: Do YOU have GENERALIZED ANXIETY??

Henge med Nature

Fast på et kontor hele dagen lang? Lever i et sterkt forurenset, smog-ridd byen? Holdt våken om natten av taxi tuting og fylliker synge?

Kanskje det er på tide å dra ut til naturen, fordi det er en av fantastiske tips om hvordan å avlaste stress.

Seriøst, det vil slappe av deg som ingenting annet. Ta litt mat og drikke og ha en piknik. Ta litt musikk og bare slappe av med fugler og trær. Setter pris på at du kan gjøre dette. Suge opp de ulike lukter av plantene. Engasjer deg selv med dine omgivelser, og legge merke til hvordan det gjør du føler.

Trene

Working ut er kanskje den beste stress buster, men det er en som mange mennesker overse. Dette er sannsynligvis fordi ikke alle av oss liker å jobbe ute.

Imidlertid er trening ikke bare bra for hjernen din - det er også bra for kroppen din og generell helse.

Hvis du har mye på hjertet for øyeblikket, svette det ut. Du vil bli overrasket over hvor avslappet og uthvilt du føler deg etter en treningsøkt sesjon.

Ta et bad

Til slutt, når alt annet svikter, kan du bare prøve den klassiske avspenningsteknikk - en god, time-lang suge i badekaret!

Få lysene ut, badebomber, bobler og vin, og chill out for så lenge du vil. La telefonen ligge i et annet rom. Det er bare deg, vann og vin.

Hva er dine beste tips om hvordan å avlaste stress?

Forbli glad!