Hva matvarer for å unngå med høyt blodtrykk?

Innholdet

• Symptomer på høyt blodtrykk
• Video: diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
• Årsaker til høyt blodtrykk
• Foods å unngå med høyt blodtrykk / bp eller hypertensjon
• Meieriprodukter
• Salt
• Sylteagurker
• Sukker
• Video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag
• Alkohol
• 3 amazing hjem rettsmidler for høyt blodtrykk
• Hvitløk
• Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта
• Honning
• Bukkehornkløver frø

"Helse er rikdom", et ordtak, de fleste av oss vokste opp med, er faktisk sant på så mange måter. Et sunt sinn kan bare ligge i et sunt legeme. Fremme av vitenskap og teknologi har ført til en betydelig endring i livsstilen vår, og det er denne endringen som på mange måter bestemmer vår helse og generell velvære i stor grad. Helseproblemer har mangedoblet i løpet av de siste tiårene og høyt blodtrykk eller hypertensjon er en av de vanligste kroniske tilstander blant dem.

Hvordan forebygge høyt blodtrykk? er ett spørsmål som kan besvares ved å overvåke symptomer på høyt blodtrykk er hodepine, sporadisk neseblødning, kortpustethet, rikelig svette osv Ukontrollert heving av blodtrykk skader hjertet på mange måter samtidig øke sjansene for et slag. Til tider som disse er det viktig at du vet hva som forårsaker høyt blodtrykk? hvilke matvarer for å unngå med høyt blodtrykk? og hva slags mat å spise for å opprettholde et sunt normalt blodtrykk.

Symptomer på høyt blodtrykk

Video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?

Hvis blodtrykket ditt er ekstremt høy, eller hvis du kanskje lider av kronisk hypertensjon, kan følgende være symptomer.

• alvorlig hodepine
• Tretthet og forvirring
• synshemning
• Smerter i brystet
• Puste-
• Uregelmessige hjerteslag
• Blod i urinen
• En følelse av pounding av øyne, ører, hals og bryst

Årsaker til høyt blodtrykk

De eksakte årsakene til hypertensjon er ikke kjent, men noen forhold er identifisert til å spille en betydelig rolle i utviklingen av hypertensjon.

• hyppig røyking
• Fedme eller overvekt problemer
• Mangel på fysisk aktivitet
• For mye inntak av salt
• Høyt forbruk av alkohol
• Understreke
• Angst
• alder faktorer
• genetisk påvirkning
• Familie historie
• Kroniske nyre sykdommer
• Forstyrrelser relatert til adrenal og skjoldbruskkjertelen
• Søvnløshet

Foods å unngå med høyt blodtrykk / BP eller hypertensjon

Høy blodtrykk når ikke overvåkes regelmessig vil føre til alvorlige helsemessige forhold. Visse matvarer når unngås kan bidra til å opprettholde blodtrykket. Her er en liste over matvarer som øker blodtrykket.

Meieriprodukter

Meieriprodukter er en stor kilde til kalsium og kalsium, men er stor kilde til fett, så vel sammen med å være rik på natrium innhold, som begge er absolutt ikke bra hvis du lider av høyt blodtrykk. Bare en kopp hele melk har ca 8 gram fett. Når du har høyt blodtrykk, er det best å unngå inntak av matvarer som har et høyt fettinnhold. Mettet fett sammen med natrium innhold i melk er ikke bra for hjertet helse, spesielt når du lider av høyt blodtrykk. Hvis du ikke kan unngå melk og andre meieriprodukter, prøv å konsumere de som er tonet og lite fett.

Salt

For de som lever med høyt blodtrykk, er salt bokstavelig talt en forbannelse! Det er den store mengden av natrium innhold i salt som gjør absolutt en dårlig idé hvis du har høyt blodtrykk. Selv om dette ikke betyr en bør helt kutte ned på saltinntaket. Dette kan føre til ytterligere komplikasjoner. Leger vanligvis anbefaler at hvis du har blitt diagnostisert med hypertensjon, må du betydelig redusere mengden salt forbruk, men ikke gi opp på den helt.

sylteagurker

Av de mange tingene som brukes i å bevare matvarer, er salt en av de viktigste ingrediensene. Pickles har et svært høyt saltinnhold, siden de er dynket i høy mengde salt for en ganske varighet. Jo lenger pickles sitte i en boks, jo mer mengden av natrium de plukker opp og jo mer de er skadelig for deg hjertet så vel som Hypertensjon relaterte problemer. Derfor er for pasienter som lider av høyt blodtrykk, Forbruket av Pickles er et stort NEI!

Sukker

Du må være lurer på hvordan sukker er relatert til høyt blodtrykk. De fleste av oss vet at sukker er dårlig for diabetikere og øker også sjansen for fedme og andre komplikasjoner, mens forskningsstudier har vist at inntak av mye sukker er også knyttet til hypertensjon. Sukker, særlig i form av kunstige søtningsmidler og leskedrikker har meget høyt innhold av sukker i dem. Det er ikke anbefalt å kutte sukker fra kostholdet ditt helt, men å holde en sjekk på det ville definitivt gjøre en stor forskjell.

Video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag

Alkohol

Undersøkelser har vist at inntak av små mengder alkohol kan faktisk bidra til å senke deg blodtrykket, men hvis du tilfeldigvis være avhengige av å drikke for mye alkohol, så er du på en større risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Dessuten hvis du allerede lider av høyt blodtrykk, må du definitivt holde et skarpt sjekk over alkoholforbruket. Selv om det er best å helt bli kvitt en vane å konsumere alkohol, for praktiske formål, er det anbefales at du justere inntaket på minimum, slik at skaden er også minimum. Det er funnet at alkoholen hindrer også en hvilken som helst av de Hypertension beslektede medisiner i å fungere optimalt. Derfor, hvis du er på en seriøs medisiner, alkohol er ikke veien for deg!

3 Amazing hjem rettsmidler for høyt blodtrykk

Hvitløk

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Hvitløk er et rart urt og spiller en svært viktig rolle i indisk mat, så vel som det tradisjonelle systemet for medicine- Ayurveda. Både rå og kokt hvitløk hjelper med å kontrollere blodtrykket. Hvitløk har også egenskaper som bidrar til å redusere kolesterolnivået.

Konsumere 1-2 fersk knust hvitløk hver dag. Men pass på at du ikke har det på tom mage tilstand. Det kan forårsake mageirritasjon. Alltid spiser rå hvitløk etter mat. Du kan også legge til en teskje av hvitløk juice i et glass med varmt vann og fordøye det 30 minutter etter et måltid.

Honning

Studier har vist at honning er nesten identisk med menneskelig blod i komposisjonen. Forskere sier at hvis du gjør noen små endringer i blood`s sammensetning, kan det faktisk forvandle seg til menneskeblod. Holde det til side, hjelper honning i å redusere blodtrykket betydelig og bidrar til å opprettholde et normalt nivå. Det opprettholder ikke bare blodtrykket, men også renser det, holde blodet ditt lyse og friske.

Du kan konsumere rå honning direkte. Forbruke to teskjeer av rå honning hverdagen på tom mage betingelse for å få mest mulig ut av det.

Alternativt kan du også ha en blanding av like mengder av honning og ingefær juice sammen med 1 / 4th av teskje spisskummen pulver.

En annen effektiv middel er å blande basilikum blad juice med lik andel av honning og forbruker på tom mage tidlig på morgenen.

Bukkehornkløver frø

Tradisjonelt Fenugreek har blitt brukt som en av de viktigste element i behandling av hypertensjon. Det er funnet å effektivt senke blodtrykket på grunn av sin høye kalium og fiberinnhold.

Du kan bare sakte tygge en teskje full av bukkehornkløver frø så lenge som det tar. Å gjøre dette etter et måltid kan ha en stor innvirkning på den måten blodtrykket er regulert.

Alternativt kan du koke 2 ts av Bukkehornkløver frø i vann i ca 5 minutter og sil den. Bland frøene til en fin pure. Konsumere denne lim to ganger hver dag, en gang om morgenen og igjen om kvelden. Du kan holde drikke denne bukkehornkløver kokt vann i løpet av dagen.