Mat guide: hva du skal og hva som ikke skal inkludere i kostholdet for tilstoppede porer

Pore ​​clogging er muligens den vanligste hud problem som mennesker (uavhengig av mannlige og kvinnelige) opplevelse, spesielt i løpet av tenårene og noen ganger også i hele sin life.Unless og frem til tilstoppede porer gi oss alvorlige kviser, de er ganske ufarlig. Men det som plager oss mest er at de er svært irriterende, så vel som pinlig. Det har lenge vært antatt at fangst av skitt, døde hudceller og overflødig talg er den eneste grunnen til å ligge bak tilstopping av porene. Men avanserte studier har vist at vårt kosthold er også en annen gjerningsmann av det. Så, Let`s finne ut reglene for å spise for å forebygge og bli kvitt tilstoppede porer:

Hvordan planlegge Diet For tilstoppede porer?

Kosthold og pore tetting er nært knyttet til hverandre. Hvis du desperat prøver å sette en stopper for dette frustrerende problemet, må du ta hensyn til ernæring. Ifølge eksperter, kan en diett som ikke er så sunn og næringsrik forårsake tilstoppede porer, og dermed føre til hudormer, white, kviser, og andre lignende kviser hvert. For å være mer presis, er en diett som er rik på høy glykemisk indeks karbohydrater, raffinert sukker, omega-6 fettsyrer, etc. med mangel på tilstrekkelige proteiner og hud-nærende vitaminer kjent for å overactivate våre talgkjertlene. Som et resultat, ender vi opp med å ha tette porene i huden.

Nå, her er en enkel retningslinje for deg på hva du kan og hva du ikke bør spise for å bekjempe tilstanden vellykket:

A. Hva du ikke bør spise:

Vi vil starte med en liste over matvarer som ikke bør inkluderes i kosten for å holde huden din porene rene og åpne.

Les også - 10 Naturlig rettsmidler for tilstoppede porer Her

1. Høy glykemisk mat

Når det kommer til pore clogging, er mat med høy glykemisk indeks alltid regnet som den viktigste årsaken. De i utgangspunktet heve nivået av sukker i blodet, noe som fører oversecretion av insulin. Det utløser overskuddsfremstilling av sebum, så vel som hudceller, og til slutt resulterer i tette porer. Jo mer du spiser høy GI matvarer som hvitt brød, puffet hvete, bagels, mais chips, cornflakes, donuts, gelé bønner, pretzels, fransk brød, etc., jo mer vil du bli utsatt for tilstanden.

1. meieri~~POS=TRUNC Items

For mye inntak av melk og andre meieriprodukter som smør, ost, iskrem, fløtesaus, etc. kan ta en toll på huden din porene. De er pakket med naturlig sukker og en rekke hormonelle såvel som andre additiver som øker frigivelsen av insulin hormonet i vår kropp og bidrar til pore tilstopping betydelig.

1. Bearbeidet mat

Behandlet eller svært raffinert mat har blitt veldig populære i hele verden i disse dager. Men sannheten er at de ikke er så sunt for huden vår. Faktisk er mesteparten av dem er kjent for å ha høy glykemisk indeks og overskytende sukkerinnhold, noe som forårsaker insulin toppene i blodet og derved tilstoppe porene gradvis.

1. stekt mat

Du bør også unngå stekt mat som inneholder for mye usunt fett. I de fleste tilfeller er disse matvarene forberedt med lav kvalitet oljer som er svært bearbeidet. Det gir produksjon av insulin hormon et løft i kroppen, og forverrer forholdene i pore tilstopping i stor grad.

Les også - 5 Natural Hjemmelaget Snerpende å krympe porene Her

1. Salt

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Prøv å begrense mengden av salt i kosten så mye som mulig. Overdreven salt mat kan dehydrere kroppen din og gjør huden din svulmet, som er nært knyttet til både pore clogging og akne dannelse.

1. skalldyr

Det har vært sett at jod, hvis tatt i betydelig høye mengder kan irritere huden og tette porene som finnes i den. Skalldyr som reker, hummer, krabbe, etc. er veldig mye høy i dette mineralet og dermed bør unngås for å hindre en slik irriterende hud tilstand.

1. Sjokolade

Behandle deg selv med masse sjokolade kan vise seg å være en forbannelse for huden din porene. Disse søte delikatesser er lastet med sukker og melk, noe som øker sekresjon av talgkjertlene, og dermed gjør porene tette.

Bortsett fra disse, må du holde deg unna kaffe, koffeinholdige te, alkohol og andre lignende gjenstander som kan tette huden din porene opp ved å kaste av din hormonbalansen.

Les også - Hjemmelaget Face Packs for å behandle åpne porene Her

B. Hva å spise:

Nå når du har fått en idé om hvilke matvarer å grøft for en Poreless hud, her er en liste over matvarer som bør faktisk være inkludert i kosten for å holde støvfrie:

• Masse vann
• Hele lav glykemisk korn matvarer, økologisk mat, glutenfri mat, etc.
• Mørk grønne grønnsaker
• Ulike typer tørre bønner, belgfrukter, og belgfrukter
• Fersk og tørket frukt, inkludert grapefrukt, fersken, dadler, kirsebær, plommer, etc.
• Naturligvis søte grønnsaker, for eksempel søtpoteter, cantaloupes etc.
• Kalsium-rik grønnsaker som grønnkål, brokkoli, soyabønner, grønne grønnsaker, etc.
• Sink-rik mat som hud-mindre kylling, magert kjøtt, nøtter, frø, etc.
• Proteinrik mat som fisk, kjøtt, egg, bønner, etc.
• Vitamin-rik (vitamin A, B6, C og E) matvarer, inkludert gulrøtter, mango, aprikoser, spinat, lever, egg etc.
• Sunt fett som finnes i nøtter, avokado, fisk, fiskeolje, tran, etc.
• Bakte mat heller enn fet stekt junks

Nå kan du enkelt slå de stygge tilstoppede porer med denne eksklusive mat guide. Så folkens, er du klar?