Hjem rettsmidler for å kurere søvnløshet sove uorden (urte og naturlig)

Hvordan bruke hjemme rettsmidler for å kurere søvnløshet naturlig? Insomnia er en sovende uorden. På det punktet når en person ikke får sove legitimt, det bringer om dagen svakhet, latskap, entusiastisk precariousness, hindret minne, tipsiness, fractiousness, dårlig kjøring. Søvnløshet kan være av tre typer - forgjengelige, som varer i et par dager, som varer i noen uker, og uendelig søvnløshet som varer i en måned. Personer med søvnforstyrrelse kan oppstå våkne i sengen om natten, maktesløshet til å sove på tross av å være sliten, ikke følelsen gjenopplivet mye etter søvn, oppvåkning tidlig, og så videre.

Gå til sengs glupske, røyking, vanlige snoozes midt på dagen, modning, overdreven perk inntak, elendighet, endringer i arbeids flytte eller sove eksempel stress og angst, skjerpende søvn anledninger som mareritt, søvn spaserturer, ivrige ben lidelse, leddbetennelse verke, effekten av løsninger, traumatisk skade, frykt eller engstelse, og uopphørlig tisse på grunn av diabetes er en del av de grunnleggende årsaker som bidrar til søvnløshet.

Hjem rettsmidler for å kurere søvnløshet naturlig

1.) Melk rette for vaksinen søvnløshet

Et glass lunkent melk før sengetid gir lun effekt på kroppen din som hjelper deg pause av effektivt. I tillegg inneholder det amino corrosivetryptophan, som styrker serotonin generasjonen som til slutt gir deg en overlegen søvn.

• Du kan blande honning i melken.
• Alternativt, sammen med honning, bland en dash av kanel pulver i den.
• Elting tærne med melk kan egge søvn.

2.) Flaske gourd rette for å kurere søvnløshet

Flasken gourd er en av de geniale løsninger for å betjene søvn. Ta ut flasken gourd juice og tilsett sesamolje i samme grad. Massasje med dette på hodebunnen din, før du går til sengs. Alternativt innlemme flaske gourd i spising metodikk.

3.) valmuefrø rette for vaksinen søvnløshet

Valmuefrø er en god oppkomme av mineraler, kalsium, stivelse og B-kompleks vitaminer. Prøv å bruke en teskje av valmue frø olje før du går til sengs kan virkelig ta seg av problemet med søvnløshet.

Alternativt kan få en teskje hver av hvite valmuefrø og kokospulver og tilfører liten mengde vann, for å lage en tykk pasta. I dag, ta en takke og oppløse noen ryddet opp margarin i det. På dette punktet, tilsett en klype spisskummen og gurkemeie og fjerne omgående fra varmen. Etter en stund, bland som lim i den og tilsett salt etter smak. Gnage denne blandingen en tidligere time du sparke ut.

Alternativt annet, spiser 30 gram valmuefrø melk krydret med litt sukker.

4.) muskat rette for vaksinen søvnløshet

Muskat effectually berømmer søvnløshet. Det er lastet med myristicin som fungerer som en beroligende og hjelper deg å få en karakteristisk søvn. Du kan blande en klype muskat pulver med en teskje av skarpe indisk stikkelsbær juice. Fordøye det 3 ganger om dagen. Separert fra søvnløshet, er det likeledes bestemmer problemet med sure oppstøt og melankoli.

Alternativt kan blande? Ts pulverisert muskat med en klype kanel pulver, 1 ts hver av urenset honning og vann for å strukturere en pasta. For tiden koke en kopp melk og blande alt av blandingen i den. Rør og godt og drinkit å få lindring fra insomania.

Ta en åttendedel teskje av muskat pulver og blande det med en kopp lunken melk.

Ta en kvart teskje muskat pulver og bland det med noen juice eller drikke etter eget valg. Denne blandingen er svært gunstig for herding Insomana.

Merk:

Over målinger av muskat kan føre til visualiseringen, og en annen psykiatrisk uro.

5.) grønn te rette for å kurere søvnløshet

Grønn te er fylt til randen med Anine og amino etsende som hjelper kampen angst og de-stress en person. Drikk en kopp grønn te 1-2 tidligere timer sengetid.

6.) Bananer rette for vaksinen søvnløshet

Banan inneholder melatonin, tryptofan, magnesium og serotonin, som fyll som kropps midler. Du vil føle deg trøtt på grunn av det høye antallet carb i bananer. For bedre søvn, må du spise minst en banan før du går i dvale.

• En blanding av knust banan og kokte spisskummen frø kan inntas etter middag.
• Alternativt kan du også ha en banan smoothie en tidligere time leggetid.
• Du kan også forsøke banan med litt toast og peanut spredning.

7.) anisfrø rette for vaksinen søvnløshet

Ta en teskje av aniseeds og legge den til 375 ml kokende vann. Lapskaus foreliggende oppfinnelse i 15 minutter. Kanalisere denne løsningen og tilsett honning og melk til det. Nipp denne te konsekvent før sengetid.

8.) Havremel rette for vaksinen søvnløshet

Havre er rike på melatonin, som gjør det en søvn eggende kveldsmat. Bare spise havregryn ofte å kvitte seg med dette problemet. Du kan også strø to spiseskjeer med flaxseeds i havregryn. Gnage det om natten.

9.) Curd rette for vaksinen søvnløshet

Curd utdanner kroppen til å beholde viktige mineraler og kosttilskudd og forbedrer fordøyelses rammer også. En person som lider av søvnløshet burde spise 3 kopper curd daglig, for å få en god søvn. For annet enn spising ostemasse, dens massasje på hodet er likeledes fordelaktig.

10.) Spisskummen Tea rette for å kurere søvnløshet

Varm en teskje spisskummen frø for rundt fem sekunder. På dette punkt, tilsett 1 kopp vann i den, og lapskaus det til kokepunktet. Fjern den fra varmen og spre den med en topp. Sil løsningen etter 5 minutter. Drikk dette te før du krype til køys.

11.) Saffron rette for vaksinen søvnløshet

Saffron inneholder myk beroligende egenskaper som hjelper behandle problemet med søvnløshet. Ta 3-4 safran og absorbere dem en kopp varm melk. Nipp denne varm drikke konsekvent før du sparke ut.

12.) Apple Cider eddik og honning rette for å kurere søvnløshet

Apple cider eddik er lastet med aminosyrer som lindre kroppen fra svakhet, langs disse linjene hjelpe deg å få karakteristisk søvn. På den andre siden, hever honning insulin nivåer som utladning serotonin følgelig knuffer søvn. Ta et glass varmt vann og bland to ts hver av honning og naturlig eple cider eddik til det. Drikk dette eddik og honning blandingen hver dag, før du går til sengs.

Totalt blande 2 ts av eple cider eddik i en kopp honning. Du kan konsumere denne blandingen, med eller uten honning som per dine preferanser.

13.) Hot Bath rette for å kurere søvnløshet

Ha en varm dusj rundt to tidligere timer å gå i dvale. Det vil avlaste nervene og slappe kroppen din. Du kan også legge til et par dråper eteriske oljer som sitronmelisse, kamille, lavendel, vanilje eller rosmarin til dusjen vann, som det lindrer kroppen din på en effektiv måte.

14.) akupunktur rette for å kurere søvnløshet

Akupunktur er til en viss grad som akupressur. Det berømmer problemet ved å sette en spinkel nål i huden din, på noen spesielle fokus. Det fungerer grubler for søvnløshet.

Note Få denne hjelpen gjøres fra en dyktig ekspert.

15.) Mandler rette for vaksinen søvnløshet

Mandler slappe muskler, da den inneholder magnesium og tryptofan. Bare spise en hånd størrelse scoop av mandler for varigheten av dagen, for å behandle problemet med søvnløshet.

16.) Honning rette for vaksinen søvnløshet

Honning fungerer gigantically bra for behandling av søvnløshet. På grunn av sin trance ut og beroligende effekt, induserer det god søvn. Det annonserer tillegg avslapning. Bare bland 2 ss honning i en kopp vann. Kombiner godt og drikke det regelmessig på sengen tid.

Alternativt inntak en skje lastet med honning før du treffer høyet. Dette er en av de beste midler, for ungdom som lider av søvnløshet.

17.) sesamolje rette for vaksinen søvnløshet

Sesamfrø er fyrstelig i flerumettet fett som bidrar til å berolige engstelige og husky trykk og gir en god søvn. Normal bruk av sesamolje forbedrer blod formidling, foresfordøyelsessykdommer og reduserer angst. Massere føttene med denne oljen daglig før du krype til køys.

18.) Selleri rette for vaksinen søvnløshet

Selleri er rik på phthalides at reduksjoner i utslipp av stress, spørre hormoner og, til sist, slappe brawny og sensoriske systemer. Denne funksjonen av selleri gjør det en fenomenal hjem kur for søvnløshet. Squash selleri blader sammen med sin stengel, for å trekke ut sine juice. Bland en spiseskje honning med det. En burde spise det på kvelden før vi tok noen zzz tallet.

Note-honning og selleri bør tas i tilsvarende grad.

Herbal rettsmidler for å kurere søvnløshet naturlig

19.) indisk Sorrel rette for å kurere søvnløshet

Juice av indiske roan bladene er svært verdifull i bøtte søvnløshet. Pakk litt juice av disse bladene og bland det med lakserolje, i tilsvarende mengder. For tiden koke ned vanninnholdet. Oppbevar den i en flaske når det frysninger av. Massere hodebunnen med denne oljen før sengetid. Det gir en kjølig følelse nær øynene, som induserer god søvn.

20.) lavendelolje rette for vaksinen søvnløshet

Denne oljen fungerer som en beroligende og hjelper deg å få en god søvn. Ta et par dråper av denne urteolje og bruke den på templet og helligdom. Duften av denne oljen induserer søvn. Langs disse linjene, bruke den før fange noen zzz tallet.

21.) Jasmine Essential Oil Utbedring å kurere søvnløshet

Ta et par dråper av denne oljen og bruke den på håndleddet. Du vil mest sannsynlig har utvilsomt en overlegen søvn.

22.) Rauwolfia rette for vaksinen søvnløshet

Rauwolfia er lastet med sedative egenskaper, og disse egenskaper er meget effektiv for å kurere søvnløshet. Ta rundt 0,25 til 0,5 gram rouwolfia pulver med like andeler av kardemomme pulver for en lyd sovende opplevelse. En pasient med konstant søvnløshet kan ta det to ganger om dagen-om morgenen og om kvelden.

23.) Basil rette for vaksinen søvnløshet

En person som lider av søvnforstyrrelser bør gis et blad av basilikum for gnagende. Alternativt, spre noen basilikumblader under rolige pad og rundt hjørnene av sengen kaste. Lukten av bladene vil ramme personens nesebor som vil gjøre ham / henne føle seg trøtt.

24.) Fenugreek Juice rette for vaksinen søvnløshet

Fenugreek juice går omtrent like beroligende som induserer søvn og unngår effektivt søvnløshet. Utdrag 2 ts av ny bukkehornkløver saft fra bladene. Legg en teskje honning til at juice. Ta det på en daglig premiss før fange noen zzz tallet.

25.) Valerian rette for vaksinen søvnløshet

Vendelrot er en usedvanlig kjent urt som vanligvis brukes til behandling av sengeproblemrelaterte forstyrrelser. Det er kroppen din en beroligende effekt og slapper kroppen muskler. Bli med ½ ts av bakken Valerian rot og muskat. Tilsett 2 kopper varmt vann til denne blanding. Etter 15 minutter, sil løsningen og drikke det.

Så igjen andre, bruker vendelrot skjær. Svekke halv teskje av dens skjær i et glass vann. Prøv å konsumere dette skjær to ganger på en dag.

Note Denne urten bør ikke brukes av barn og gravide eller ammende kvinner.

26.) kamille te rette for vaksinen søvnløshet

Kamille te er en god urte løsning for å få en god søvn. En forbindelse som kalles apigeninin isfound i te, noe som gir en beroligende virkning på kroppen. Bland 1 ts av kamille urt i en kopp vann i et par minutter. Omrør godt og kanalisere denne løsningen. Du kan legge til en dash av kanel og en tad bit av honning til det.

27.) Sitronmelisse rette for å kurere søvnløshet

Bland 2-3 teskjeer sitron balsam til en kopp kokende vann. Suge den i et par minutter. For effektive resultater, drikke denne urtete før sengetid.

28.) Salat rette for vaksinen søvnløshet

Salat inneholder en styrkende søvn substans som kalles lectucarium, som har sedative egenskaper og gi effekter som opiumvalmuen. Kok to salatblad i to kopper vann. Legg noen form for søtningsmiddel til denne løsningen. Hold opp før det frysninger av. På dette punktet, press den. Drikk en kopp salat te i alle fall et halvt før timen du sparke ut. Det vil utvilsomt gi deg en god søvn.

• Alternativt kan salat juice også bli fortært.
• I tillegg tar man ts av salatfrø og koke dem i en halv liter vann inntil det reduserer til 1/3. Sil dette implantering og drikke det i løpet av dagen.

Råd for å kurere søvnløshet

• Utføre dype puste aktiviteter, ettertanke og yoga.
• Sov i et rolig, dim, behagelig rom.
• Spis ikke mindre enn 2-3 før timer sengetid.
• I tilfelle at du har til å være oppe sent på kvelden, så bite bare på de stuffs som er lav i protein og høy i sukker.
• Lytt til den delikate musikk rundt 45 tidligere minutter fange noen zzz tallet.
• Konsumere rå løk blandet greener.
• Ta tilstrekkelig kalsium, kalium og jern for å tilpasse seg til søvnforstyrrelser.
• Blå bølgelengder av dine telefoner redusere utslipp av melatonin, som dermed påvirker søvnen din. Dermed bo langt fra smart telefon, ipod, og avanserte celler om natten.

Ikke for å kurere søvnløshet

• Unngå å sitte foran TV før sengetid.
• Reduser utnyttelse av væske og ekstra fordel.
• Unngå hviler klart ved dagtid.
• Ikke ta intemperate væsker halvt før timen du krype til køys, for å unngå tisse.