Restorative yoga - hva, hvordan og hvorfor

Restorative yoga er en viss type yoga praksis der en rekke rekvisitter brukes til å gi oss perfekt ‘fysiske, mentale og emosjonelle relaxation`. Hvis du er en fitness-freak som elsker å praktisere ulike yogaformer, gå gjennom denne artikkelen og vet om hva, hvordan og hvorfor av restorative yoga.

Hva er Restorative Yoga?

Restorative yoga gjør bruk av noen rekvisitter, som kan støtte kroppen vår fullt og gir dyp hvile og avslapping for oss. Flere stillinger av denne yoga praksis inkluderer back-bøying, frem-bøying, vridning, side stretching, og så videre.

Slik praksis Restorative Yoga?

Når det gjelder å praktisere restorative yoga, må du gå videre sekvensielt. Vanligvis er det en rekke milde samt pleie positurer og stillinger i yoga, som er designet for folk i alle aldre, kjønn og egnethet nivåer. Du må holde dem så lenge du kan (avhengig av ditt nivå av komfort) uten å skade deg selv. Hvis du ikke føler deg komfortabel med noen av yoga Postures, komme ut av det, eller rett og slett endre høyden av tepper til et passende nivå. Nå, se under sekvens, som omfatter visse effektiv styrkende yoga stillinger for maksimalt utbytte:

Les også - En Lowdown på Sadhana Yoga, praksis Metode og fordeler Her

1. Supta Baddha Konasana - Back-bend forsiktig ved å holde magen avslappet.

2. Janu Sirsasana - Bend i forgrunnen hver side en gang samtidig som det gir støtte til hodet.

3. Upavishta Konasana - Gi full støtte til magen og praktisere holdning i 5 minutter. Snu hodet til begge sider kan gjøre oppgaven enkel.

4. avslappende dekkelementet (Twist 1 og Twist 2) - Twist en kan praktiseres i et par minutter ved å endre sidene. Men pass på at du ikke holder vri 2 for mer enn ett øyeblikk som det er mye sterkere enn før ett.

5. SETU Bandhasana - Tilbake bøye sakte ved å holde hodet og resten av kroppen på gulvet samt på teppet hhv.

6. Balasana - Støtte magen og counterpose forrige holdning ved å bøye i forgrunnen.

7. Viparita Karani - Plasser bena mot veggen mens styrke er holdt på siden av den.

8. Nadi shodhana Pranayama - Praksis nesebor pusting ved å plassere den høyre tommelfinger og ringfingeren på høyre nesen så vel som til venstre henholdsvis nese og vice versa.

Video: John Henry Faulk Interview: Education, Career, and the Hollywood Blacklist

9. Savasana - Gi full støtte til hver del av kroppen din og gjøre deg helt komfortabel.

Les også - Hvordan gjøre Pranayama - Yoga pusteøvelser Her

Video: Yoga sett som hjelper mot forkjølelse og sår hals! | Akaal Yoga

Hvorfor praksis Restorative Yoga?

Restorative yoga hjelper oss å oppnå ‘optimal health` ved å slappe av både kropp og sinn. Det holder vår nervesystemet i ro og aktiverer vår parasympatiske nervesystemet, slik at våre muskler forbli stress-fri og kroppen får en automatisk kontroll. Her er noen fantastiske fordelene med restorative yoga praksis:

1. Begrenser utskillelsen av stresshormonet (kortisol) og holder våre stressnivået under kontroll.

2. Øker blodsirkulasjonen i hele hjertet og bidrar til å opprettholde både puls og blodtrykk.

3. Forbedrer mengdene av (high-density lipoproteiner) god kolesterol så vel som oksygen i våre blodet.

Video: utbrent

4. Regulerer nivåene av triglyserider, blodglukose og serum med mer effektivitet.

5. Gjør immunforsvaret sterkere.

6. Øker kroppens fleksibilitet.

7. Brensel normale aktiviteter i lymfesystemet.

8. Styrker fordøyelses og nyre systemer.

9. Bringer balanse til funksjonene vårt nervesystem.

10. Behandler kroniske smerter og muskelspenninger vellykket.

11. Gir vår healing kapasitet et betydelig løft.

12. Bidrar til å redusere forhold som ekstrem tretthet, søvnløshet, hjerne oppvåkning, etc.

1. 3. Stimulerer menneskelig produktivitet.

14. Forbedrer våre persepsjon, mentale stabilitet, forståelse og humørtilstander.

15. Gjør oss avslappet helt.