Styrking hjernekraft

Jada, noen mennesker er bare naturlig smartere enn andre, men det betyr ikke at du ikke kan trene hjernen din til å utmerke seg på hva oppgaven er for hånden. Enten du ønsker å blitz det nye språket klasse eller lede laget ditt til seier på den lokale pub quiz, bløffe deg til en smartere deg med disse tipsene.

Ikke følelsen så skarp som du brukte til? Er den perfekte ord som en gang vant du en kampanje nå å bli fanget på tuppen av tungen, smektende der til etter møtet, uselessly påvirke ingen?

Video: Utrolig avslappende meditasjon musikk - Healing meditasjon musikk, avslappende musikk

Vel, her er noen gode nyheter, kan 90-tallet bandet Marcy Lekeplass har vært inne på noe med sin hitlåt `Sex Candy` - Britiske forskere har nylig funnet ut at sex og mørk sjokolade kan faktisk bidra til å øke hjernens makt!

Sammen med det fascinerende forskning fra Storbritannia, har det blitt funnet at gjenerobring din hukommelse og tar full nytte av intellektet kan være så enkelt som å justere kostholdet og slappe av med en crossword eller sodoku pusle etter en lat jogge rundt i parken.

Det gamle ordtaket "bruk det eller mist det kan treffende brukt til hjernen. Som alle andre muskler i kroppen din, trenger hjernen mosjon og et målrettet, ernæringsmessig kosthold for å fungere på sitt beste. Opprettholde kognitiv kondisjon gjennom hjernen øvelser blir big business som arbeidsgivere anerkjenner viktigheten av å holde sine ansatte psykisk skikket. Det være seg for arbeid eller bare personlig tilfredsstillelse, trenger du ikke bruke hundrevis, kanskje tusenvis av dollar på produkter for å øke din intellektuelle verdt. Vi har samlet noen tips og tips for å hjelpe deg avverge tidlig minne-tap sammen med noen andre vanlige psykiske utfordringer overfor mange av oss hver dag.

Ved hjelp av intellektet

I sin bok Teach Yourself: Trening Your Brain, forfattere Terry Horne og Simon Wootton oppdaget at hjernen utgivelser ulike kjemikalier under den seksuelle prosessen. Fra det øyeblikket du begynner å vurdere samleie for å oppnå orgasme, kjemikalier utgitt på ulike stadier hjelpe hjernen til å tenke klarere.

Økningen i nivåene av `tillit` hormon, oxytocin, for eksempel, øker din evne til å tenke på nye eller risikable løsninger på problemer.

Video: Musikk for å øke intelligens - studier konsentrat med alfabølger - avslappende musikk 2017

Tilsvarende økning i serotoninnivået etter sex, hjelpemidler både kreativ tenkning og rolig, logiske beslutninger, alle svært viktige fasetter av intellektuelle evner.

Forfatterne har også funnet at magnesium og antioksidant flavonoler inneholdes i mørk sjokolade øke mengden av oksygen som føres med til hjernen, som blant annet kan øke hjernens evne til å holde på informasjon og kan redusere sjansen for slag.

Å være intellektuelt, eller `kognitivt` fit, hjelper deg ved å styrke din evne til å ta beslutninger, løse problemer og håndtere stress og endring. Dette er svært viktig i hverdagen og kan opprettholdes gjennom å følge noen enkle livsstilsvalg.

Den verdenskjente Harvard Business Review har anerkjent noen enkle måter å holde hjernen i form. For å øke hjernens makt, spille spill som involverer risiko. Risiko varsler hjernen og aktiverer din fantasi. Kryssord, sjakk og sudoku er billige, tilgjengelige spill med stort potensial for en neural trening. Eller prøv å utfordre deg selv ved å utvide eksisterende mind-set. Oppleve nye steder og lytte til forskjellige synspunkter er en fin måte å starte. Disse nye og ulike erfaringer bidra til å stimulere hjernen din.

Harvard Business Review oppfordrer folk som ønsker å bo kognitivt skikket til å engasjere seg i utfordrende aktiviteter, som å studere et nytt språk, lære å male eller ta leksjoner på en ny musikalsk instrument.

Og selvfølgelig, å opprettholde en sunn livsstil med mye trening for resten av kroppen din er svært viktig fordi det gir hjernen med solid fundament for å blomstre.

Forbedre din hukommelse

Nøkkelen til å forbedre hukommelsen, som med ditt intellekt, er trening, både fysisk og psykisk.

Video: Could we speak the language of dolphins? | Denise Herzing

Fysisk form er like viktig som psykisk skikkethet. Trening øker oksygen til hjernen og kan forbedre nyttige hjernen kjemikalier og beskytte hjerneceller.

The New York Times skrev nylig at kondisjonstrening senker aldersrelatert krymping av frontal cortex, som er viktig for den generelle hjernens funksjon. Trening kan bistå i å forbedre kardiovaskulær helse, som igjen reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag som kan skade hjernen. Trening øker også forbindelsene mellom nevroner i hippocampus, et område av hjernen meget viktig for hukommelse.

En god måte å øke din evne til å huske på er å teste hjernen din mot utfordrende oppgaver og spill minst en gang om dagen. Kryssord er en favoritt blant eksperter fordi de tvinger deg til å bruke den delen av hjernen viet til språk. Sammen med stimulerende viktige områder av hjernen, kryssord hjelpe deg å bygge din vokabular og gjenoppdage de pesky ordene som blir fanget på tuppen av tungen. Sodoku, Scrabble, Bridge eller en vanlig, utfordrende samtale med en venn om nye eller krevende temaer, kan gjøre underverker med minne forbedring.