Marihuana og trening ytelse

Hvordan Marihuana Påvirkninger Din Fitness

Du kan ikke vurdere cannabis en ressurs for treningen rutine, men det er på høy tid du lar Mary Jane hjelpe deg med dine gevinster.

Gitt hvor mye stigma forbundet med medisinsk marihuana gjennom historien, gammeldags "studier" som utforsker skjæringspunktet mellom kondisjon og cannabis konkluderte i stor grad at stoffet gjør ingenting i veien for å bedre trening ytelse. Nye studier, men er å finne flere koblinger mellom cannabis og mosjon effekt enn noen gang før.

I flere tiår ble cannabis spekulert å avbryte veksthormoner, men disse funnene har til slutt blitt styrt som mangelfulle og partisk. Nå som juridisk cannabis fortsetter å infiltrere populærkultur og få mer dekning fra nettsteder som CannaRecruiter.com, er fitness eksperter re-evaluere hvordan cannabis kan forbedre treningen rutine.

Marihuana effekter på kroppen

Røyk eller forbruker cannabis med signifikante nivåer av psykoaktivt stoff tetrahydrocannabinol (THC) frigjør nevrotransmitter, dopamin i den menneskelige hjerne. Dopamin er funnet i nucleus accumbens delen av hjernen, som ofte blir referert til som "belønning senteret." Belønningen sentrum gjør folk føler seg bra og bidrar til å stimulere glede, bevegelse og fokus.

Marijuana treningen

Alle har hørt om runner høye, men hva betyr det egentlig? Interessant nok, er løperen høy, ikke bare ekte, det frigir dopamin som en tilsvarende reaksjon på røyke cannabis. Nå, prøv å gre runner høye og cannabis, og du kan virkelig se hvor flott det føles å være fysisk aktiv.

En fersk studie fant at personer som spiste cannabis, etterfulgt av trening hadde 15% høyere THC nivåer enn personer som forbrukes uten trener. Herb.co forklarer at dette er fordi som fett forbrenner, er THC lagres i fettcellene sluppet tilbake i blodet og øker høy.

Arbeide Out Mens Stoned

Før du går inn i detalj på hvordan cannabis påvirker kroppen før, under og etter trening, la oss få noen fakta rett. The American Journal of Medicine nylig publisert en studie concurring at vanlige marihuana brukere har 16% lavere rask fungerende stoffskifte nivåer og 17% lavere insulin motstandsnivåer enn ikke-røykere. I tillegg er cannabis sies å oppmuntre sunn metabolske funksjon, heller enn å hindre det som noen av de uinformerte historisk har trodd.

Det er mange grunner til enkeltpersoner kan velge å bli steinet før trening. En av de ofte nevnte argumentene er at det bidrar til å stimulere og oppmuntre deres ønske om å trene. Etter en lang dag på jobben eller en krangel med en venn eller et familiemedlem kan være nok til å ta knekken på øvelsen planer for dagen.

Cannabis, men fungerer som en stor kilde til inspirasjon for å komme opp av sofaen og inn i joggesko. Det har også vist seg å hjelpe folk ringe inn sine treningsprogram, blokkere ut noen påtrengende tanker eller bekymringer de kan oppleve uten cannabis.

Marihuana og idrettslige prestasjoner

Siden det har vært få studier av effekten av cannabisbruk på profesjonelle idrettsutøvere, er det vanskelig å si nøyaktig hvordan eller om cannabis øker sportslige prestasjoner. På den ene siden har cannabis vist å påvirke koordinering i visse fag, men det hjelper også utøvere med jitters av prestasjonsangst og bidrar til å sette dem "i sonen".

En ting er sikkert når kombinere cannabis og friidrett: ikke får også høy. Mens en fin effekt kan bidra til å inspirere dine sportslige bestrebelser, forbruker for mye cannabis kan gjøre deg paranoid eller øke sjansen for skader ved å miste synet av dine kroppslige begrensninger.

Ser vi på omfanget av profesjonelle idrettsutøvere som har innrømmet å bruke cannabis, det er absolutt anekdotiske bevis som tyder på at stoffet ikke vil ødelegge sjansene dine for å nå ditt potensial som en idrettsutøver. Bare spør winningest Olympian i historie eller Carmelo Anthony. Med det sagt, vil jeg ikke foreslå toking opp hvis det har potensial til å diskvalifisere deg fra en hendelse.

Røyking etter trening

En av de mest effektive måtene cannabis samhandler med øvelser er i gjenopprettingsprosessen. Vi vet alle hvordan det føles den første (og andre) dagen etter en lang løpetur eller en tøff workout- vel, som det viser seg, kan cannabis være din beste venn i å hjelpe dine verkende muskler gjenopprette. Medisinsk cannabis har blitt brukt til å behandle mange enkeltpersoner som opplever kroniske smerter og kan være like gunstig for idrettsutøvere og fitness-elskere.

Video: Marihuana a sport ?

Som en livslang løper, har jeg i perioder avhengig av cannabis som en stor utvinning teknikken etter maraton og uker med intens trening. Det er ingenting som en stor cannabis spiselig å ta tankene bort månedene og årene du har brukt bokstavelig pounding føttene mot fortauet, eller snubler på røtter i skogen.

The Science of Stammer i trenings

Det grunnleggende cannabis stammer kan deles inn i tre generelle klassifikasjoner: sativa, indica og hybrid. Disse tre stammene produserer ulike effekter og tilrettelegge for ulike resultater avhengig av hva slags fysisk aktivitet du er engasjert i.

sativa stammer

Sativa stammer som oftest fremstille en stimulerende virkning på forsøkspersoner som forlater dem energi, cerebral og motivert. Denne belastningen er spesielt bra for langdistanseløping og andre hjerte-aktiviteter som krever konsekvent aerobic bevegelser. Den ene "ulempen" av sativas ved treningen er sterk, cerebral effekt det skaper.

Mens perfekt for å gjøre kreative prosjekter eller å ha samtale, disse effektene er ikke alltid det beste for å fokusere på en trening. Av denne grunn anbefaler jeg sativa stammer som Sour Diesel og Amnesia Haze, som har langvarige effekter, og vil ikke holde deg for mye i hodet.

hybrid Stammer

Jeg vil også anbefale å bruke en sativa dominerende hybrid. Hybridstamme er krysninger mellom indica og sativa stammer og produsere effekter forbundet med hver stamme. Hybrider er stor for trening, som de er oppløftende, uten å være overveldende. Et perfekt eksempel på en "aktiv" hybrid er OG dogwalker, som utgjør en perfekt mengde energi for en lang tur.

Indica Stammer

Indica stammer er kjent for å produsere betydelige kroppen høyder og sette deg mer i kontakt med hvordan du føler deg fysisk. I motsetning sativas, indicas er mindre cerebral og la tankene dine til å fokusere med mer klarhet. Indicas er utmerket for langsommere yoga strømmer og vedvarende stillinger. Igjen, hybrider er din venn her. En indikasjon dominerende hybrid som Girl Scout Cookies fungerer bra for trening som pilates, som har aerobe og anaerobe elementer.

Video: Post Malone - White Iverson

I forhold til å finne ut hvilke belastninger som fungerer best for ditt treningsprogram, er det beste du kan gjøre er å prøve ut flere forskjellige alternativer! Vurdere å holde en journal for å kompilere hvordan hver stammer gjør at du føler før og etter trening, samt under. Dette kan hjelpe deg å begrense hva prosessen fungerer best for deg når kombinere cannabis og fysisk aktivitet.

Siste ord: etterspørselen etter mer Studies

Video: The 10,000 Calorie Sumo Wrestler Diet

Fra det vi vet er sant om cannabis og mosjon, viser hallusinogene planten ingen bevis for negativ innvirkning trening gevinster eller skade en persons hormonrespons til å jobbe ut. Tvert imot, kan cannabis bidra til å stimulere sunne treningsvaner, øke fokus under trening og hjelpe idrettsutøvere til å komme seg.

En oppoverbakke kamp

Riktignok er det fortsatt mange ubesvarte spørsmål om cannabis og trening ytelse, oppmuntre et behov for mer midler og statlig støttet forskning på cannabis vitenskap. Den juridiske marihuana industrien har fortsatt en oppoverbakke kamp som følge av opprør Schedule jeg narkotika klassifisering av DEA siden 1970-tallet Omfattende Drug Abuse Prevention and Control Act henhold Richard Nixon, som posisjonerer cannabis som mer vanedannende og mindre medisinsk gunstig enn kokain, meth og Adderall .

For å finne ut mer informasjon om cannabis og mosjon, gjennomføre noen undersøkelser av din egen ved å lese fagfellevurderte artikler fra objektive publikasjoner og medisinske tidsskrifter som lå fakta ut, heller enn å prøve å presse en agenda. Cannabis kan bare være nøkkelen til å holde dette neste års nyttår oppløsning.

Video: Machine Gun Kelly - Habits

Du kan også være interessert i ...

• Koffein trening ytelse