Få sterke og magre armer med disse kettlebell treningsøkter

Hvis vi tenker på arm trening vi vanligvis tenker på manualer eller en vektstang, men det finnes flere svært kraftige kettlebell arm treningsøkter der ute.

De fleste av dem er nesten det samme som du kan gjøre med manualer. For eksempel, bare tenke på stående dumbbell biceps curl, er bevegelsen nesten det samme.

Men på grunn av formen på det, og de ulike grep, kan du målrette triceps og biceps litt annerledes. Jeg tror det er enda bedre for nybegynnere siden det er mer naturlig å håndtere.

Men folk på middels og avansert nivå også gjøre arm øvelser med kettlebells å legge til noen ekstra øker og variasjon til sine treningsøkter.

Avhengig av målet ditt, kan du bruke tyngre vekter i tilfelle du ønsker å bygge muskler og styrke, med lavere reps. Og hvis du ønsker å brenne litt fett du bør gjøre flere øvelser med flere repetisjoner og sett.

Uansett hva slags utstyr du bruker, bør en komplett trening arbeide alle muskelgruppene som er biceps, triceps og underarm i dette tilfellet. Ha dette i tankene når du trener.

Nedenfor finner du noen instruksjonsvideoer om hvordan du bruker kettlebells for biceps og triceps trening.

Kvinner Kettlebell arm øvelser

Selv er denne videoen laget for kvinner er det absolutt en god kilde for menn også. Flere svært kraftige øvelsene er vist i denne videoen for å jobbe hele kroppen, og de selv bidra til å brenne kalorier, så de støtter vekt og fett tap.

For triceps push up, triceps extension, militære presser, trekke overs er svært gunstig.

Arm Toning Workout

Vil du bli kvitt fett som dekker dine armer og ønsker dem til å se strammere? Da er denne rutinen for deg. Du kan også lære å arbeide deg biceps muskler.

Super Sexy Arms Workout

Jeg liker denne videoen fordi hun kombinerer kroppsvekt beveger seg med kettlebell trening som er effektiv hvis vi gjør dem sammen. Denne videoen er laget for armene, men det er utmerket som en komplett trening av overkroppen også. Dessuten fungerer det din kjerne, bryst og skuldre effektivt.

Kettlebell bicep øvelser

Innenfor denne videoen kan du lære hvordan du kan arbeide biceps. Tre kraftige øvelser er beskrevet.

for Triceps

Og til slutt her er en rutine for gutta.

Som du ser, er dette treningsutstyr veldig nyttig å tone og styrke triceps og biceps. Prøv disse kettlebell arm workouts du vil ikke angre.

Likte du disse kettlebell trening for armene? Del med vennene dine.