Administrerende `syv år` stress

Polkadot / Goodshot / Digitalvision / Thinkstock

Forandringer i livet oppleves som både ‘good` og‘bad` kan være utrolig stressende - tror flytting, skifte jobb, lage eller bryte et forhold, eller å ha et barn. På den annen side kan stagnasjon bli monotont. Vurdere mind-numbing kjedelige jogge samme spor dag inn og dag ut. Den gamle tommelfingerregel gjelder: når du ikke har endring eller `newness`, du krever det, men når det byr seg, kan et plutselig utbrudd av stress hodet hormonet kortisol sende deg sprinting tusen miles i motsatt retning, skriker `please gamle liv, kom tilbake! `

Mange psykologer har studert begrepet livsstadier og menneskelig utvikling - berømt, Daniel Levinson og Erik Erikson, og senest klinisk psykolog og forfatter av Life: A Guide Andrew Fuller. Mens experts` teorier er forskjellige, er én ting enige: mennesker aldri stoppe utvikling og liv aldri slutte å endre - liker det eller klumpe det,
Peter Pan!

Aspiring moDenHet

I løpet av denne perioden, kan du spørre deg selv mor til alle spørsmål: Hva er meningen med livet mitt? Dette prøver tid, kalt ‘forferdelig twenties`, ofte innebærer å teste ulike verdier, relasjoner, livsstil og arbeidsplasser.

Å finne ut hvem du er og din plass i verden kan være en blandet pose som ifølge Fuller, krever riktig dose av animus (den mannlige delen av kvinnelige psyke).

"Hva din maskuline side er god på er å få ting gjort, forstå hva som er viktig og hva som ikke er viktig", sier Fuller, som advarer at injisere for mye animus kan resultere i at du blir for hardt eller dominerende.

Video: What makes us feel good about our work? | Dan Ariely

• Prøv nye experiences- se og gjøre forskjellige ting
• Vær forberedt på å endre hvis noe isn `arbeider, uavhengig av hva folk kan tenke på dine valg
• Elsket opp i relationship`s bryllupsreise scenen? Alt vel og bra, men don`t forsømmelse vennskap i prosessen
• Unngå alkohol eller narkotika i stressende situasjoner - eller en hvilken som helst situasjon, for den saks skyld - som depressiva vil bare legge bensin på bålet
• Utvikle dine ferdigheter. Hva er du god på? Hva liker du å gjøre? Det som gjør deg glad?

"Ta en revisjon av dine interesser. Det er som å kjøpe en plante, med en etikett som sier, `trives best i solrike forhold med en viss water`. Prøv å identifisere optimale vekstforhold, som kan selvfølgelig være forskjellig fra en syv år scene til den neste," råder Fuller.

Video: Richard St. John: "Success is a continuous journey"

Som det sies, hva du sår du høste. Fornuftig (men ikke for fornuftig - husk, det handler om balanse), fastsettelse av grunnlaget for voksenlivet betyr at du nå høste fordelene av større stabilitet som du transitt mot neste etappe. Og du kan bare trenger det, fordi ... kunne det være Pitter-patter av teeny-weeny føtter?

Ja, dette er scenen når barn blir ofte introdusert til verden, som Fuller mener - som verdifull og flott som barn er - er som å plassere en håndgranat inn i midten av et forhold. Søvnløse netter kan trett samle inntil ... takk, tikk, tikk ... boom! Nøkkelen til å administrere overgangen til slike livs forandre tilstander som foreldreskap er erkjennelsen av at ber om eller ta imot hjelp er ingen handling av skam.

"Foreldre er en utrolig kompleks oppgave Alle foreldre trenger mentorer og støtte folk -. En partner, venner, foreldre, eller en ekstern fagperson som kan gi perspektiv på ting", sier Fuller.

Transforming Tips:

• Få motivated- lese historier av inspirerende ledere (som Buddha, som ble opplyst i sin endelige ‘Napoleon` år)
• Hold på din indre wildchild- don`t grøft dine dristige måter for tidlig
• Don`t sammenligne livet ditt til andre - forskjellige slag for forskjellige folk
• Don`t spre seg selv for tynn

Sett av tid til deg

Under enhver liv overgang, kan tyde nye prioriteter og ordner liv følgelig være vanskelig. Dessverre, ‘meg tid `er ofte plassert på bunnen av prioriterings haug.

"Tenk over noen av de tingene som gir deg en dyp følelse av fred. Å være i naturen, sang, dans, yoga, meditasjon, lystenning, bålet, stjernelys, måneskinn, friske blomster, aromaer, soaking i et bad og å være i under eller i nærheten av vann. Dette er alle aktiviteter som bringer oss tilbake til nåtiden. Hva stopper deg fra å ha et liv fullt av det?" spør grunnleggelsen direktør og konsernsjef i Quest for Life Foundation, Petrea King.

Du gjettet svaret. It `den klassiske linjen:‘I don`t har tid `!

"Alle får 168 timer i uken. Jeg sjekket det ut internasjonalt," forsikrer King. "Divvy opp 168 timer slik at du gjør ting som komplettere og ernære deg fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. Gjør det først, før barna, arbeidsplassen eller familie- før noe. Det er din jobb å først fylle opp din egen bøtte , og deretter gi bare fra overløps stedet for å kjøre rundt å gi fra en halv-tom bøtte."

Fuller understreker også viktigheten av å sette opp en slags ritual for å kreve tilbake litt tid, selv om det er bare å ringe en venn og å ha en fem-minutters samtale. Det legges opp til å gjøre en betydelig forskjell.

Bevege seg med tiden

Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være en utrolig verdifullt verktøy når life`s vendingene forlate deg ør og forvirret. "CBT handler om å identifisere mønstre for tenkning som bidrar til opprivende følelser, og lære å se ting i en mer sunn og balansert måte. Dette kan innebære å skille mellom de tingene vi kan endre og dem Vi kan ikke, og velger ikke å kaste bort energi på ting som er utenfor vår kontroll ", sier klinisk psykolog og forfatter av Endre tenkemåte, Dr Sarah Edelman.

Men hva om du tar en wrong` tur fyller deg med en følelse av skyld og anger, som hindrer deg fra å være i stand til å gå videre? Jeg shouldn har sluttet jobben, forlot det forholdet, reiste i stedet for å kjøpe et hus ...

Video: BEFORE I WAS "FAMOUS"

Så lever og lærer å trives i stedet for bare å overleve, og nyt turen av livet ditt!