12 Enkle og enkle måter å redusere stress og føles bra

12 enkle og enkle måter å redusere stress og føles bra

Stress kan påvirke alle, og det er ikke bare en sykdom, reservert for de høytflygende bankfolk og lager meglere i verden, stress kan påvirke deg også. Du kan bli stresset om eksamensresultatene på skolen, like enkelt som du kan bli stresset om prisen på aksjene i investeringsporteføljen falt, men alle kan bekjempe stress ved å ta om bord noen enkle tips og lære å slappe av , her er bare noen av måtene å redusere stress og begynner å føle godt om deg selv:

1. Kutt ned på kaffe

Koffein har blitt kalt den mest tilgjengelige og brukte stoffet i verden, og det er for en god grunn. Det øker blodtrykket og øker produksjonen av adrenalin, stress, øker hormon, noe som bare gjør ting føles verre. Når overlatt til sine egne enheter, har kroppen egne mekanismer for å hjelpe deg å takle stress, men koffein hemmer den naturlige prosessen og etterlater deg i en opphisset tilstand lenger. Prøv å kutte ned på koffein ved å erstatte en kopp vanlig kaffe i en tid med koffeinfri kaffe eller en urtete som et alternativ. Du vil ikke merke forskjellen i årvåkenhet, men du vil merke den beroligende effekten som den har.

2. Lytt til avslappende musikk

En av de enkleste måtene å redusere stress er å lytte til avslappende og beroligende musikk. Hvis du har en veldig stressa øyeblikk, så ta en pause og lytte til noen gode og avslappende låter. Studier har vist at beroligende musikk har en distinkt positiv effekt på hjernen. Det kan redusere blodtrykket, samt redusere nivået av hormon, kortisol, som er knyttet til stress. Lytte til soting og avslappende musikk, kombinert med meditasjon, yoga eller Tai Chi er nesten en garantert vei ut av angst.

3. Meditasjon og aromaterapi

Du kan bruke en av disse to anti-stress ingredienser kombinert eller prøve dem separat. Mekling er en velkjent måte å balansere kropp og lettelse stress-aromaterapi med bruk av naturlige eteriske oljer, som lavendel, sitron, appelsin, linalool, patchouli, rose, sandeltre eller røkelse essensielle oljer, kan også hjelpe deg å redusere stress og begynner å føle seg bedre etter en hektisk og vanskelig dag.

4. Telefon en venn når du føler deg stresset

Du trenger ikke å fortelle din venn som du føler deg stresset, men snakker med en god venn vil bidra til å roe deg ned. Om ikke annet, det tar tankene bort de tingene som gjør at du føler deg stresset, men en vennlig stemme vil også gi deg en følelse av trygghet og bidra til å bringe deg ned til bakken.

5. Ta et dypt åndedrag

En av de raskeste og enkleste måtene å redusere stress er å bare ta et dypt åndedrag. Vi har alle hørt dette før, men svært få av oss faktisk praktiserer det. Det er noen medisinsk vitenskap bak troen på at å ta et dypt åndedrag vil roe deg ned. Grunne pust er ikke bare et symptom på stress, kan det faktisk føre til stress så prøv å lene seg tilbake og ta dype, langsomme breaths- det vil oxygenate blodet, noe som vil bidra til å tømme tankene og tillate deg å fokusere bedre.

6. Ta litt tid

En av de mest effektive behandlinger for stress er å sørge for at du får nok hvile. Sørg for at du setter av tid i løpet av dagen for å hvile og gi din kropp og ditt sinn en pause. Arbeide gjennom lunsj kan imponere sjefen din, men det vil ikke gjøre deg noe godt i det lange løp. Selv en ti minutters pause nå og da vil hjelpe deg å holde stressnivået nede.

7. Tilbring tid i solen

Tilbringe tid utendørs regelmessig er også en av de virkelig gode måter å redusere stress og angst naturlig, så sørg for å treffe din lokale park ofte og tilbringer mer tid i solen, leke med hunden din eller gjør yoga øvelser.

8. Forstå dine egne grenser

Video: Thorium.

Ta ombord uttrykket ‘Livet er for kort’ og forstå dine egne grenser. Stadig presser deg utover dine egne grenser kan virke som en beundringsverdig egenskap, men til slutt, vil du gå tom for damp og det er når stresset setter inn.

9. Hvordan redusere stress? Lær å slå av

I vår moderne verden med øyeblikkelig kommunikasjon, har av-bryter nesten blitt en ting fra fortiden, og det er muligens grunnen til at stresset blir mer og mer utbredt. Telefonsamtaler automatisk omdirigert, arbeid e-post videresendt til våre smarttelefoner, trykket aldri stopper. Lære å slå av er en annen enkel måte å redusere stress og begynne å føle bra igjen. Angi et tidspunkt på dagen for å slå av, bokstavelig talt, og sette føttene opp til å slappe av i noen timer. Verden vil ikke stoppe å snu, hvis du lar disse meldingene til i morgen, og du vil føle deg mye bedre for det.

10 Tilbring kvalitetstid med folk du liker

Tilbringe kvalitetstid med venner og familie, med folk du liker, regelmessig, er en av de gode og enkleste måtene å redusere stress og begynne å føle seg bedre. Enten du tilbringer tid rundt bordet for en rolig middag eller du spiller et spill sammen, vil dette meningsfylt tid hjelpe deg alt føles bra og bli kvitt stress.

Video: Game Theory: Gaming is BROKEN! ...What Comes Next?

11. Ikke stress om å være stresset

Video: Paul Zak: Trust, morality - and oxytocin

Video: "NASA" - THORIUM REMIX 2016

Stress kan bli en nedadgående spiral, og du begynner å bli bekymret for å bli bekymret, så roe ned og minn deg selv på at dette bare er en naturlig kroppslig funksjon som kan kontrolleres. Stress oppstår som et resultat av kroppens fight-or-flight refleks, en naturlig reaksjon på oppfattet fare, så akseptere det som et faktum, og da vil du være i bedre stand til å takle de underliggende årsakene til dine følelser.

12. Bare stoppe opp og lukte blomster

Det er en grunn til at folk kjøper blomster til feiringer og spesielle anledninger, kan blomster gjøre en forskjell i måten du føler, kan de gjøre at du føler deg mer levende og lykkelig. Bare se på noen vakre blomster, roser, for eksempel, og lukter sine vakre duften kan hjelpe deg raskt og enkelt å redusere stress og begynne å føle seg mer uthvilt og glad.

Kjenner du noen andre måter å redusere stress og føles bra? Vær så snill, dele dine tips i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!