ettoinfo.men

10 Enkle tips for å håndtere stress

10 enkle tips for å håndtere stress

De fleste mennesker lider med stress fra tid til annen, og de fleste av oss å takle det ganske bra, men noen ganger, når stressende situasjoner begynner å komme på toppen av deg, kan det ha en stor innvirkning på din helse og din evne til å håndtere tingene som understreker deg ut. Hvis du har nådd det stadiet at stress synes å være en konstant del av livet ditt, du virkelig trenger å begynne å ta noen skritt for å lindre de grunnleggende årsakene til stress og lære å takle det bedre. Vi trenger alle å håndtere stress, men det spiller `t trenger å ødelegge livet ditt, så les disse ti enkle tips som vil hjelpe deg å få stressnivået tilbake under kontroll.

1. Identifiser hva som forårsaker stress og ta skritt for å fjerne den fra livet ditt

Mens det er ikke alltid lett å fjerne stressende ting fra livet ditt, bør du i det minste starte med å identifisere de tingene som forårsaker problemet og gjør hva du kan for å eliminere dem. Skriv en liste over årsaker til stress og deretter skrive en liste over hva som kan gjøres om hver og en av disse tingene og takle dem en om gangen. Du må kanskje gjøre noen store endringer i livet ditt, som å bytte jobb, men hvis det gjør deg glad og holder deg frisk, vil det være verdt det.

2. Unngå sentralstimulerende midler

Kunstige sentralstimulerende midler som alkohol, nikotin og koffein vil bare øke følelsen av stress, så det er best å klippe dem ned eller kutte dem helt ut, hvis du kan. Når du blir stresset, vil pulsen øker og sentralstimulerende midler bare gjøre det verre. Du ville være bedre å prøve å roe deg ned med drinker som urtete og da vil du være i stand til å takle stressende situasjoner mye bedre.

3. Lær deg å si nei

Stress er ofte forårsaket av personer som tar på seg mer enn de kan håndtere fordi de bare vet ikke hvordan jeg skal si no.If du har for mye på tallerkenen din, ikke vær redd for at å fortelle folk at du ikke kan ta på noe mer arbeid. Dessverre, hvis du lar folk dra nytte av deg, de vil, så gjør deg selv en tjeneste og bare si nei noen ganger. Dine virkelige venner vil forstå, så det ikke vil være et problem å si beklager, ingen kan gjøre.


4. Prøv å få nok søvn

Ett av symptomene på stress er en mangel på søvn, men tretthet som bare fører legger til stress i løpet av dagen. Prøv å gi deg selv god tid til å slappe av før sengetid og gjøre noe avslappende, som å ta et varmt bad, eller stille lese en bok. Hvis du kan ta tankene bort problemene dine for en stund, vil du sove bedre og som vil gjøre at du føler deg mye mindre stresset neste dag.

5. Konsentrer deg om det du kan styre

Stress er ofte forårsaket av en følelse av å ha kontroll over din egen skjebne. Godta det faktum at du ikke kan kontrollere hva andre folk gjør og sier, og fokusere all innsats på de tingene som du kan endre. Når du begynner å gjenvinne kontroll over de tingene som du kan påvirke, vil du føle deg mindre stresset om ting som du ikke kan.

6. Administrere tiden din bedre

Når vi blir overveldet av vår liste over oppgaver, som `s når stress kan ta over og vi blir mindre produktive og deretter listen blir enda verre. Snarere enn å prøve å takle alt på en gang, lage en liste over hva du trenger å gjøre og prioritere det. Deretter jobb deg nedover listen, en ting om gangen, og starter med det viktigste. Hvis noe kan vente til neste uke, så la den og sørg for at du lar litt tid for hvile og avslapning også.

Video: Hjælp mod stress. Nemme tips til balance.

Video: Stressmestring - Tips 2: Pusten

7. Lag skikkelig arbeid / leke grenser

Men travelt du får, du har fortsatt litt tid til deg selv å slappe av og stresse ned. It`s et bevist faktum at dersom vi don`t ta pauser, og vi får litt hvile, vi gradvis blitt mer og mer uproduktivt og det vil bare legge til stress. Sett av tid for lunsjpauser og for når du vil slutte å virke om natten og holde seg til dem. Don`t la andre hindre på disse hvileperioder fordi alle trenger litt meg tid på dagen.

8. Gjør livet ditt

Hvis det isn `t nok tid på dagen for å møte alle dine forpliktelser, deretter kutte ned på noen av dine forpliktelser! Ta en god lang hard titt på din dagbok og se hva som virkelig er viktig og hva som ikke er det. Prøver å stappe for mye i dag er bundet til å føre til stress, så kuttet ut de tingene som aren `t virkelig kommer til å oppnå noe for deg og skjære ut noe ledig tid for deg selv.

9. slippe alt og gå en tur

Når ting begynner å komme på toppen av deg, bare ta en pause og gå en tur. Ingen kommer til å savne deg i en halv time, og ingenting vil bli bedre, eller verre. En rask spasertur og litt frisk luft vil roe deg ned og la deg få tankene rett. Når du kommer tilbake igjen fra turen, vil du finne at er langt bedre i stand til å håndtere ting.

10. prøver meditasjon

Mange har funnet ut at meditasjon er en god lett å håndtere stress og nytten av meditasjon har også blitt påvist i mange studier også. Alt du trenger å gjøre er å finne et par minutter hver dag til å praktisere meditasjon, og det kan være akkurat det du trenger for å roe deg ned gjøre deg gladere.

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Topp 10 tips om hvordan du kan overvinne stressetTopp 10 tips om hvordan du kan overvinne stresset
Topp 12 årsakene til stress på jobbenTopp 12 årsakene til stress på jobben
10 Nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser10 Nyttige tips om hvordan man skal håndtere negative følelser
Hvordan takle angst? 10 nyttige tipsHvordan takle angst? 10 nyttige tips
10 Tips om hvordan man skal håndtere ensomhet10 Tips om hvordan man skal håndtere ensomhet
Hvordan forvandle stresset til suksess?Hvordan forvandle stresset til suksess?
Hvordan være stress gratis: 10 måter å hjelpeHvordan være stress gratis: 10 måter å hjelpe
10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress
Hvordan takle separasjon? 8 gode tips som vil hjelpeHvordan takle separasjon? 8 gode tips som vil hjelpe
Hvordan forbedre din mentale helsen? 10 tipsHvordan forbedre din mentale helsen? 10 tips
» » 10 Enkle tips for å håndtere stress
© ettoinfo.men