ettoinfo.men

Coachella diett og trening plan for kvinner å komme i form

Coachella er en musikkfestival som finner sted hvert år på Empire Polo Club i Indio, California. Korte shorts, beskjære topper og store nyanser er normen i denne festivalen. Så, kvinner prøver å komme i form til festivalen, slik at de ser nydelig i sin korte shorts og beskjære topper. Hvis du er en av dem, er dette innlegget virkelig kommer til å hjelpe deg.

Hva er Coachella Diet?

Sint rush for å komme i form for Coachella-festivalen har gitt opphav til Coachella kosthold. Denne dietten inkluderer ikke øl og skudd du kan forbruke på festivalen. Så, hva er Coachella kosthold? Er det en spesiell duett plan for å miste vekt og komme i form?

Coachella diett er ikke en fast diett plan-det er en diett som er kombinert med noen øvelser som vil hjelpe deg å komme i form for festivalen. Disse treningsøktene er en del av Coachella kosthold.

Coachella Workout Plan:

Abs Workout:

Video: 20 x 180kg/396lbs SQUAT (no belt) @ 105.9kg/233.3lbs BW.

Her vil vi ta en titt på hvordan du kan oppnå mager mage, som ledes av Pilates instruktør Alexandra Coleman.

  1. Til å begynne øvelsen, må du ligge på gulvet på ryggen. Nå ta med armene bak hodet.
  2. Neste du må heve knærne og prøver å holde fotsålene flatt på bakken.
  3. Passe fingrene og støtte nakken med fingrene.
  4. Neste du må presse overkroppen mot knærne. Som du prøver denne bevegelsen, initiere bevegelsen fra brystet. Prøv å unngå å sette noen stress på halsen din, da dette kan skade nakken.
  5. Du trenger ikke presse overkroppen hele veien til knærne. Nå holder denne posisjonen og ta en av bena opp og holde knærne i en 90 graders vinkel mot bakken. Hold det andre benet suspendert i luften og ikke på bakken.
  6. Nå må du suge navlen mot ryggraden.
  7. Når du gjør det, ta det andre benet også opp og bli med begge bena sammen. I denne posisjonen, knærne bøyd og føttene er parallelt med bakken. Bo i denne posisjonen.
  8. Bytt ben og gjenta prosedyren.

Du kan også øve enkle yoga asanas å tone musklene i magen og oppnå flat mage.

Plank Pose:



Planke positur er en modifisert yoga positur og det er svært effektivt for toning magemusklene og ben. Praktisere denne positur regelmessig kan hjelpe deg å få lean abs som du trenger for Coachella. Her er hvordan du gjør dette positur:

  1. Få ned på gulvet på knærne og bøy overkroppen fremover slik at hendene dine er på gulvet.
  2. Nå må du rette armer og ben.
  3. Bøy albuene sakte, slik at albuene er flatt på gulvet.
  4. Sørg for at du holder ryggen rett.
  5. Forbli i denne positur for ca 45 til 60 sekunder, og deretter slappe av.
  6. Med praksis, kan du øke planken tid.

Legs Workout:

Video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

Du kan bruke korte shorts bare hvis beina er tonet og vakker. Ellers vil det ikke se bra ut. Så, er det viktig at du jobber på nedre kroppsform og oppnå et par velskapt ben. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg å få disse tonet ben.

Utføre noen knebøy rutiner som beger knebøy er bra for bena. Hvis du er ute etter noen intense øvelser, så kan du prøve å gjøre hoppe knebøy. Her er noen enkle trinn for hopp knebøy:

  1. Stå på yoga matte med ryggen rett og bena litt fra hverandre.
  2. Nå må du bøye knærne og komme inn i en sit-down posisjon, som om du sitter på en imaginær stol. Låret bør være parallelt med bakken.
  3. Pause og forbli i denne stillingen. (Du kan løfte en pokal og gå tilbake til stående stilling for å fullføre en pokal knebøy hvis du prøver beger knebøy).
  4. Nå må du starte din kropp oppover. Som du heve kroppen din, må du løfte hånden over hodet.
  5. Prøv å lande i am posisjon.
  6. Hvis du ønsker å intensivere din hoppe knebøy, kan du gjøre det ved å prøve å løfte vekter i hendene.

Andre Enkle Yoga Asanas å tone Abs:

Cobra Pose:

Dette er bra for å redusere magefett.

  1. Ligg på magen og strekke på bena. Hold håndflatene under skulderen din.
  2. Kontroller at haken og tær berører gulvet.
  3. Pust sakte og heve brystet oppover som du bøye bakover.
  4. Stopp i denne posisjonen til du er komfortabel.
  5. Pust sakte og komme tilbake til utgangsposisjon.
  6. Gjenta 5 ganger. Hvile i 15 sekunder mellom hver pose.

Bow Posture:

  1. Ligg på gulvet og strekke ut bena. Hold armene langs siden.
  2. Bøy knærne og nå armene tilbake, slik at du kan holde dine føtter eller ankler med hendene.
  3. Pust inn og prøver å løfte hodet. Bøy hodet bakover og prøve å løfte bena så høyt som mulig.
  4. Bo i denne posisjonen i 15 til 30 sekunder mens du puster normalt.
  5. Nå puster ut og komme tilbake til utgangsposisjonen.
  6. Gjenta denne øvelsen minst 5 ganger og ta 15 sekunder hvile mellom hver positur.

Så, prøv disse øvelsene, og få kroppen form som du ønsket for Coachella-festivalen.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er South Beach Diet - faser - fordeler i vekttapHva er South Beach Diet - faser - fordeler i vekttap
Hva er øko-Atkins dietten?Hva er øko-Atkins dietten?
Topp 13 populære festivaler må du prøve å se i 2014Topp 13 populære festivaler må du prøve å se i 2014
The ‘Riri effekten’: Rihanna star power kan selge omtrent altThe ‘Riri effekten’: Rihanna star power kan selge omtrent alt
Karrueche tran aksjer mote og skjønnhetstips for festivalsesongenKarrueche tran aksjer mote og skjønnhetstips for festivalsesongen
Festival 101: 10 frisyrer som vil gjøre deg skiller seg ut på CoachellaFestival 101: 10 frisyrer som vil gjøre deg skiller seg ut på Coachella
10 Beauty essensielle for festivalsesongen10 Beauty essensielle for festivalsesongen
Full-body sirkeltrening mesomorph trening plan: dag 1Full-body sirkeltrening mesomorph trening plan: dag 1
4-Week bikini body workout & diett plan: slanke ben - flat abs4-Week bikini body workout & diett plan: slanke ben - flat abs
Pære formet kropp endomorph treningsøkt planPære formet kropp endomorph treningsøkt plan
» » Coachella diett og trening plan for kvinner å komme i form
© ettoinfo.men