Shrink Wrap

Photolibrary

Photolibrary

Med et nytt år som strekker seg ut foran deg, og frykt for å falle inn i den samme gamle, samme gamle - for mye arbeid, ikke nok spille eller fortsatt ikke er motivert til å gå på treningsstudio - `re sannsynligvis vurderer rådgivning . Eller ikke. Kanskje en psykiater høres mer passende. Men det `tvilsomt. En hypnoterapeut kan bare få en moment`s tanke - tross alt, at McKenna fyr blåste noe stigma ut av vannet, ikke sant?

Den uheldige Sannheten er at vi har en tendens til å tro terapi er for andre mennesker - ikke for ‘normale people` som oss. Fordi vi `re ikke‘nutcases` (du kan si det).

Og med navn innhyllet i akronymer som CBT, EFT, ACT og NLP, hvem kan klandre oss for trylle bilder av Girl, Interrupted eller One Flew Over The Cuckoo`s Nest?

Virkeligheten er ikke på langt nær så bemerkelsesverdig. Mens alvorlige psykiske lidelser som schizofreni og bipolare lidelse gjør etterspørselen plass i therapists` dagbøker, mange terapeuter - paraplybetegnelse for innleid hjelp for psykiske og følelsesmessige utfordringer - arbeid med mennesker som rett og slett stresset til øyeepler, eller engstelig, eller fast i en syklus av atferd they`d være bedre uten.

Så vi `ll gi deg noen minutter å få hodet rundt lingo og se deg tirsdag klokken fire?

Stress og angst

Stress og angst er to av de viktigste grunnene til at folk søker profesjonell hjelp. Melbourne-baserte psykolog, life coach og rådgiver Kathleen Crawford sier klienter vanligvis faller i to kategorier - de som lider en alvorlig psykisk tilstand, og den store andelen hun beskriver som "bekymret well`, eller folk som går gjennom en grov lapp `i sitt liv, og kan dra nytte av korttidsterapi.

Mange kunder kommer til henne følelsen stresset om arbeid eller hjem livet, er overveldet av deres travle hverdag, er foruroligende om en bestemt hendelse eller bare bekymre generelt. Bare noen få symptomer som forstyrrer deres funksjon, som panikkanfall, føle seg fysisk ubehag på grunn av angst, være altfor pedantisk eller, ved den ytterste ende, har en besettelse eller tvang som indikerer obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).

Og det `ingen tiltale på karakter - langt fra noen form for personlig svikt, psykiske og følelsesmessige problemer stammer fra noe større enn deg, blir enten arvet genetisk eller lært fra foreldre eller andre miljø sammenhenger.

Den gode nyheten, Crawford sier, mens disse forholdene kan være svært belastende, de er vanligvis vellykket behandlet. Crawford, et medlem av den australske Psychological Society og International Society of Hypnosis, takler angst og stress med kognitiv atferdsterapi (CBT), som oppfordrer oss til å utfordre måten vi tenker om ting, som i sin tur skaper positive atferds resultater.

"Når en person omfavner den nye stilen å tenke på, hvor alle tanker er omsettelige, så hele livet kan endre seg til det bedre," sier hun. "` Re ikke lenger fange av sine negative og selvødeleggende tro."

Ikke alle terapi innebærer årene med ukentlige økter vi så i Good Will Hunting. Noen vanlige tilstander som angst og stress kan behandles med terapi som kan bli undervist av en terapeut og anvendt hjemme, med den profesjonelle i stand til å bli faset ut.

Video: Shrink Wrap Training with Dr. Shrink

Men i dispelling myten om at rådgivning er for alvor uordnede, Crawford advarer mot å undervurdere alvoret av forhold som stress.
"It`s viktig å nappe stress i knopp, som kumulativ stress kan føre til følelser av angst og kanskje panikk", sier Crawford.

"It`s også viktig å innse at stress, angst og panikk kan begrense en person`s liv som de begynner å unngå aktiviteter som de tidligere har hatt. Angst har også en fysisk effekt på kroppen, som fører til tretthet, søvnløshet, tap av appetitt eller spise for mye, konsentrasjonsvansker, frustrasjon, irritabilitet, fravær og mangel på glede i livet."

Tidligere mester svømmer Susie O`Neill måtte overvinne angst for å oppfylle sitt potensial som en idrettsutøver - i de tidlige dagene hun gruet noensinne til å vinne i tilfelle det betydde at hun måtte stå på pallen og være i sentrum av oppmerksomheten.

fobier
Fobier, eller irrasjonell frykt, er vanlig, ifølge Crawford. Og mens de fleste lider frykter ting som edderkopper, gnagere, trange rom og offentlige taler, er det mange rare og fantastiske ting som utløser frykt i folk.

Hollywood skuespillerinner Jennifer Love Hewitt og Uma Thurman lider av klaustrofobi (en frykt for å bli fanget i små rom), Jennifer Aniston, Cher og Whoopi Goldberg dele flyskrekk, Orlando Bloom er redd for griser, er countrysangeren Lyle Lovett skremt av kyr og Pamela Anderson frykter speil. For Johnny Depp, Daniel Radcliffe og Sean ‘Diddy` Combs, klovner påkalle en unormal grad av frykt, og Nicole Kidman baulks på sommerfugler.

Behandlinger for fobier er så forskjellige som de manifestasjoner.

"Fobier kan behandles på samme måte som angst, men med gradvis og forsiktig eksponering kombinert med avspenningsteknikker, slik at frykten blir konfrontert samtidig som klienten er avslappet," sier Crawford. CBT kan brukes til å redusere irrasjonelle tanker og erstatte dem med mer nyttige tanker, mens Emotional Freedom Technique (EFT) eller tankefeltterapi (TFT) kan også brukes. Både EFT og TFT involverer peke på enkelte akupressurpunkter (på en lignende måte til akupunktur) for å fjerne emosjonell ladning og la kundene føler seg "mer avslappet, kontroll og akseptere av situasjonen".

Hobart basert klinisk psykolog Harry Stanton sier kunsten å overvinne fobier er å trene deg selv til å tenke annerledes om det du frykter. Mange av Stanton`s klienter frykter sparassidae, så han oppfordrer dem til å se for en edderkopp og deretter tenke det seg en flosshatt, Drilling en stokk og synge dum sanger - eller noe like latterlig. På den måten, sier han, edderkopper bli "noe å le av, ikke noe å være redd for".

De samme metodene kan brukes på andre frykt og fobier - bruke den til at arbeidsplassen bølle ved å forestille en gigantisk vorte på sin panne, eller prøve den gamle nakne publikum triks for å deflatere frykten for offentlige taler. Ingenting er for dumt, hvis det fungerer.

Dårlige vaner
Hypnoterapi kan være nyttig for behandling av angst og fobier, men også for å hjelpe folk sparke dårlige vaner som røyking, tenner sliping og spiker biting.

"Noen mennesker blir litt redd for å bli hypnotisert", sier Crawford. "Det virker som de har sett folk hypnotisert på scenen, kjører rundt oppfører seg som kyllinger. You`d bli overrasket over hvor mange som har sagt dette til meg, og de er naturligvis bekymret om hypnose."

Men hypnoterapeut sier slik frykt er ubegrunnet.

"Det er ikke noe magisk eller nifs om klinisk hypnose," Crawford sikrer, priste sin makt for å hjelpe folk overvinne depresjon, prestasjonsangst, kroniske smerter og lav selvtillit.

Video: Shrink Wrapping Soap ~ Petals Bath Boutique

Stanton, et medlem av den australske Psychological Society og en kamerat av den australske Society of Hypnosis, bruker jevnlig hypnoterapi for å behandle kunder. Han har hjulpet hardcore røykere sparke en vane, har hjulpet folk ned i vekt, og har selv bidratt golfere forbedre sine sportslige resultater ved å bruke teknikken. Men han sier at folk bør bare bry å ha hypnoterapi hvis de er forpliktet til å gjøre endringer i sine liv.

"It`s ingen god meg fortelle noen til å slutte å røyke hvis de don` t virkelig ønsker å slutte," Stanton innrømmer. "Så lenge de virkelig ønsker å slutte å røyke, vil hypnoterapi fungere, men noen mennesker ønsker du å tvinge dem til å gjøre ting de don`t ønsker å gjøre ... det spiller ingen jobb sånn."

Tristhet
Triste hendelser som mister en kjær eller å bli dumpet av en partner er tøffe, men uunngåelige utfordringer. Hvordan vi takle avhenger av utallige faktorer som spenner over våre resiliens, støttestrukturer og oppfatninger om uttrykk for følelser - mens noen av oss ser ut til å ri intensiteten av følelser, andre avverge på Hollywood-stil Benders. Se Britney hodet barbering episode eller Charlie Sheen`s åpenbar forkjærlighet for alkohol.

Nøkkelen til gjenlevende triste perioder er tidlig intervensjon. Når du gjenkjenne følelser og at du rett og slett har problemer coping med en viss tilstand, nå ut.
"Noen ganger er alt en person virkelig ønsker å gjøre er å snakke ut problemer som they`ve fikk," sier Stanton. "De tror ikke de har svaret, men som de snakke ut de innser at de har svaret."

Omvendt er problemer som kan synes å kreve mer enn en vennlig øret også behandlet av psykiatere, ifølge president i The Royal Australian og New Zealand College of Psykiatere Dr Maria Tomasic. Stress og angst er blant de psykiske problemene psykiatere behandler.

I noen tilfeller, stress og angst er indikative av depresjon, noe som kan kreve medisinering, som kan ikke foreskrives av en rådgiver eller psykolog. Psykiatere er først utdannet som leger og er de eneste mental helse utøvere i stand til å foreskrive legemidler.

Mangel på motivasjon / livet retning
Med så mange alternativer i alle aspekter av livet, fra karriere til relasjoner, kan det noen ganger være vanskelig å vite om vi `re følge den rette vei. Og at usikkerheten kan like treghet, der du ikke gjør noe av frykt for å velge feil ting, eller sub-optimal ytelse. Oppgi fordelene av livet coaching, sier Crawford.

"En stor del av mitt arbeid er å` coach` en klient mot en foretrukket måte å leve med positiv psykologi", sier hun, og legger til at EFT kan også hjelpe.
I motsetning til konvensjonelle interaksjoner med psykologer og psykiatere, sier Crawford coaching kan gjøres via telefon eller personlig. Den er beregnet på kunder som ikke har store psykiske problemer, men bare ønsker å fungere bedre.

"Du kan utforske spennende muligheter på arbeidsplassen din, for din helse og velvære, og for personlig og faglig utvikling," sier hun.

"De fleste av oss vet at vi er mer i stand og kan gi bedre resultater enn vi i dag gjør. Men vi kan ikke være i stand til å oppsøke kunnskap, ferdigheter og erfaring er nødvendig for å gjøre dette."

Fra cringe å kjøle

Video: Boat shrinkwrap

Video: Unboxing: Sneaker Shrink Wraps + How to shrink wrap sneakers

"Jeg tror folk pleide å være skeptisk, men ikke nå," sier han. "Jeg tror folk har blitt mye mer vant til tanken ... Det` s så mye på TV om det, så mye i Parfyme magasiner, spesielt, it `s noe` s akseptert nå." Faktisk, ved å invitere kameraer i sine sofaen økter, celebs amerikanske Bethenny Frankel og Kourtney Kardashian synes å ha slått psykologi i et statussymbol.

Men til tross for sin tilsynelatende sosial aksept, sier Crawford det kan være en skremmende utsiktene for folk å se en totalt fremmed og snakke om sine personlige problemer, og tyder på at folk tar seg tid til å finne en terapeut de er komfortable med. Hun utgir også en påminnelse om at terapi er konfidensiell, respektfull og ikke-dømmende. Dr Tomasic sier søker hjelp er faktisk et tegn på styrke, snarere enn svakhet.

"Ofte folk ikke søker hjelp for psykiske dårlig helse som noen kan føle seg flau, frykt stigma eller tror at deres blir syk er et tegn på personlig svakhet," sier hun.

"Men å få hjelp for psykiske dårlig helse er ikke et tegn på svakhet. En av fem mennesker lider av emosjonelle problemer tilstrekkelig plagsomme for å rettferdiggjøre å søke profesjonell hjelp. Symptomene kan variere fra relativt milde følelser av depresjon og angst til alvorlige plager og dysfunksjon som truer livet selv. Det er viktig å finne måter å få hjelp og behandling så snart som mulig."

Hvor mange økter trenger jeg og hvor mye vil det koste?
Prisene varierer sterkt, men regner med å betale mellom $ 150 og $ 250 for en time lange økten med en terapeut. I noen tilfeller kan du kvalifisere for en rabatt på et visst antall økter gjennom Medicare`s Mental Health Care Plan, som du trenger for å bli henvist av fastlegen din. Noen terapeuter gjøre bulk regning, betyr ingen utlegg. Hvis penger er et problem, det er verdt å undersøke de ulike konsesjoner og rabatter gjennom både Medicare og privat helseforsikring leverandøren før du starter søket. Fastlegen din er et godt sted å begynne sourcing potensielle terapeuter.

Avhengig av tilstand eller problemer, folk vanligvis trenger seks eller flere økter (ikke forvent alle problemer som skal løses i løpet av bare én økt), selv om ekspertene sier mange mennesker gjør store fremskritt på bare en eller to økter.

Therapy 101
Psykoterapi: et generelt begrep for noen form for terapeutisk samhandling eller behandling inngås mellom en profesjonell og en klient eller pasient, familie, par eller gruppe.
Kognitiv atferdsterapi (CBT): en type psykoterapi som hjelper folk til å endre uheldige eller usunn tenkning vaner, følelser og atferd. CBT kan anvendes for å behandle problemer inkludert angst, depresjon, lav selvfølelse, stoffmisbruk og spiseforstyrrelser.

Emotional Freedom Technique (EFT) og tankefeltterapi (TFT): er milde, raske og enkle teknikker som innebærer å tappe body`s meridian punkter (som akupunktur) for å avlaste emosjonelle nød. Du kan lære disse teknikkene og gjøre dem selv hjemme. EFT brukes til å behandle angst, traumer, moderat depresjon, fobier, smerte, sorg og følelsesmessige forstyrrelser.

Hypnoterapi: Hypnoterapi innebærer dysser en person inn i en avslappet tilstand å lette spenningen og hjelpe til med positiv forsterkning for å endre atferd og tenkemåter. Begrepet betyr effektivt ‘søvn av det nervøse system` og brukes til å behandle fobier og angst, og å stemple ut dårlige vaner som røyking.

Nevro-lingvistisk programmering (NLP): NLP er en noe kontroversiell behandling som utforsker forholdet mellom hvordan vi tenker (nevro) og hvordan vi kommuniserer (språklig), og bidrar til å endre måten vi tenker og handler, erstatte negative atferd og vaner med positive seg.

Coaching: Kan gjøres personlig eller via telefon, er denne type terapi sies å hjelpe folk til å tenke klarere, sette viktige mål i livet og ta bedre beslutninger for å hjelpe dem å leve sunnere, mer oppfylt liv. Det er ikke hensiktsmessig for alvorlige psykiske lidelser.

ansette nå: praktiske ressurser

Finne en psykolog
Den australske Psychological Society har en database med psykologer med kompetanse på bestemte områder, psychology.org.au. Din lokale GP kan gi deg en henvisning til en psykolog, psykiater eller annen terapeut.

VIDERE LESNING
• Endre tenking fra Sarah Edelman
• la det gå eller Taming the Black Dog av Bev Aisbett
• stress faktor: en guide til mer behagelig tilværelse av Dr Harry Stanton