Anti-aging diett tips

Laks
Care faktor: "Laks er en av de rikeste kildene til omega-3 fettsyrer, som er tenkt å bidra til å plumpe opp huden og har også blitt funnet å redusere risikoen for Alzheimers sykdom og hjertesykdommer," sier McGrice.
På en plate: Spis en 120 g tjene på laks minst to ganger i uken.

nøtter

Care faktor: "Nøtter inneholder sunne oljer, fiber, vitaminer, mineraler, potente fytokjemikalier og aminosyren arginin," sier Holmes.
På en plate: Spis en liten håndfull hver dag.

epler
Care faktor: "Epler har en lav GI, noe som reduserer risikoen for insulinresistens, og er høy på polyfenoler som beskytter mot oksidativt stress på huden," sier McGrice.
På en plate: Nyt to serverer frukt hver dag, inkludert en mellomstor eple per uke.

Spinat
Care faktor: "Sprengning med helsefordeler, inneholder spinat mange fytokjemikalier og antioksidanter, herunder vitamin K, C og E, folat, jern og karotenoider," sier Holmes.

Video: THE BEST ANTI-AGING TIP OF ALL TIME | skip2mylou

blåbær
Care faktor: "Blåbær er høy i antioksidanter, som kan bidra til å beskytte huden mot skader som fører til rynker og også redusere risikoen for kreft og hjertesykdom," sier McGrice. "De er også en stor kilde for vitamin C, som er nødvendig for kollagendannelse."
På en plate: Chow ned på to serverer frukt hver dag, inkludert en punnet av blåbær hver uke.

Hvitløk

Video: 3 Unusual Anti-Aging Tips From The 44-Year Old Teenager - Roger Haeske

kikerter
Care faktor: "Belgfrukter som erter har en svært lav GI, noe som bidrar til å redusere utslipp av karbohydrater i blodet," sier McGrice. "Forskning viser at lav GI matvarer er viktig for klare, levende hud og for å redusere insulinresistens. Belgfrukter inneholder også jern, som er nødvendig for å lage kollagen og fytoøstrogener, som er kraftige antioksidanter."
På en plate: Cook to vegetariske måltider per uke med en kopp kikerter per tjene. Andre belgfrukter omfatter snittebønner, borlotti bønner og linser.

Oliven olje
Care faktor: "Olivenolje er en utmerket kilde til enumettet fett, som bidrar til å holde huden myk og smidig," sier McGrice. "Den inneholder også vitamin E og polyfenoler for å beskytte huden mot frie radikaler. En diett rik på enumettet fett har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom."
På en plate: Ta en teskje olivenolje i kosten hver dag

Leter du etter flere tips? Leder for vår helse og skjønnhet seciton.