8 Måter å de-stress på jobben

Tilbake på jobb for alle fem minutter og allerede stresset til øyeepler? Prøv denne 3-minutters avspenningsteknikk fra Harvard Health.

1. Stopp hva du `re gjør og sjekke kroppen din for spenning

2. Slapp ansiktsmusklene og la kjeven å falle åpne litt

3. La skuldrene synke og armene falle til sidene

4. Slapp av hendene slik at det er mellomrom mellom fingrene

5. uncross dine ben eller ankler

6. Føler lårene synke inn stolen, la bena falle komfortabelt fra hverandre

7. Føler leggen og kalver blir tyngre og føttene fusjonere med gulvet

8. puste inn og ut sakte, slapper mer på hver puster.

Neste: Hvordan redusere blodtrykket