ettoinfo.men

9 Tips for å overvinne meth avhengighet

Når du har utviklet den, er det aldri kommer til å bli lett å bryte en meth avhengighet. Det kan være utfordrende, både fysisk og følelsesmessig. Du opplever en rekke symptomer og problemer når du eller noen du elsker er avhengige av meth. Bor positiv og bestemmes alltid vil bidra til å overvinne meth avhengighet en smule enklere. Fortell deg selv at når du klarer å bryte avhengigheten og komme seg helt, smerte og lider vil være verdt det. La oss finne ut hva du kan gjøre bryte avhengigheten.

Trinn til Vinne Meth Addiction

Det er viktig å gjøre opp tankene dine og vet at du er nødt til å møte flere utfordringer mens du prøver å overvinne din meth avhengighet. Her er noen trinn for å hjelpe deg å bevege seg i riktig retning:

1. vet hvorfor du ønsker å slutte

Du trenger noen solid motivasjon for å holde seg på sporet og at motivasjonen kommer fra nøyaktig hvorfor du ønsker å slutte. Ingen kan fortelle deg eller overbevise deg til å slutte - du må ringe skudd bare når du faktisk er klar.

  • Du bør vurdere å skrive ned noen grunner til at det er fornuftig å slutte å bruke meth. Det kan være lurt å slutte fordi meth avhengighet kan skade ditt forhold eller treffer deg økonomisk.
  • Du kan bli arrestert hvis du ikke stoppe.
  • Du kan seriøst ønsker å slutte fordi det er negative helsemessige konsekvenser forbundet med meth avhengighet, for eksempel alvorlige tannproblemer, ekstreme vekttap, huden sår, og risikoen for å pådra hepatitt og HIV.

Så, lage en liste og fortelle deg selv at det virkelig gjør stor sans for å gå gjennom alt stresset som kreves for å bryte din avhengighet.

2. Endre Venner

Det kan høres hardt ut, men du virkelig trenger å tenke på å holde noen kontakt med dine såkalte venner som du har fått høyt med. Fjern sine kontakter og fjerne noen annen måte å kontakte dem eller noen som kan gi deg meth. Det er enda en god idé å endre telefonnummeret ditt hvis negative påvirkninger fortsette å kontakte deg. Ideen om å overvinne meth avhengighet vil bli mye vanskeligere hvis du fortsetter å være i gamle omgivelser med mennesker som har introdusert deg til narkotika i første omgang.

3. Hold deg distrahert

Du må holde opptatt og fokusere energier på noe mer konstruktivt. Få en jobb, og hvis du allerede har en, kan du vurdere å få en ny en å bo opptatt en stund. Det hjelper også å starte en ny hobby bare for å distrahere deg litt og unngå fristelsen til å begynne å ta medisiner igjen.

4. Bruk den støtte du kan finne

Forstå at veien til å fullføre nøkternhet aldri kommer til å være glatt, og du trenger støtte fra venner og familie for å holde motivasjonen oppe hele tiden. Positive venner og familiemedlemmer vil alltid hjelpe deg å holde fokus og også veilede deg når det blir tøft.

5. Motta behandling for avhengighet

Oppsøke behandling er en vesentlig del av hele prosessen med å overvinne metoder avhengighet. Du kan finne en rekke behandlinger for en meth avhengighet, men du må finne ut hva som passer deg mest. Du kan alltid vurdere å starte behandling i poliklinikk, boligstrøk, eller holistisk sentre. Arbeid med legen din for å velge det beste behandlingsalternativet.

6. Bli med støtte grupper

Du kan delta i online og offline støttegrupper for positiv innflytelse. Du kan gjøre individuell terapi for å uttrykke dine bekymringer og diskutere mer om dine kamper og problemer. Forslag og støtte fra folk som har lykkes overvinne meth avhengighet kan bidra til å holde deg motivert gjennom utvinning. Du kan også få vite om visse teknikker som fungerer bedre i ditt tilfelle.

7. Unngå triggere

En viktig faktor som bestemmer hvor raskt du klarer å overvinne din avhengighet er knyttet til hvor effektivt du klarer å unngå triggere. Som nevnt allerede, er det viktig å unngå å bruke tid med mennesker som minner deg om narkotika eller har vært en del av opplevelsen. De miljøer og folk kommer til å være sterk trigger for deg, så det er av enorm betydning for å unngå dem, i hvert fall for de første årene av utvinning. Her er noen andre triggere kan være lurt å unngå:

  • Ikke gå til klubber og barer. Ideen er å unngå alkohol, selv om du ikke er avhengige av det. Når du er full, har du svekket dømmekraft som kan gjøre deg henge med gamle kompiser som kan ta deg tilbake til meth avhengighet.
  • Vær forsiktig med bruk av opiater og lignende reseptbelagte medisiner. Fortell legen din om din historie med narkotika og be dem om å foreskrive deg med noe med en lavere sjanse for tilbakefall.

8. Hold Stress under kontroll

Du har å holde seg borte fra stressende ting. Når du er under stress, er det mer sannsynlig å håndtere intense meth cravings. Her er noen ting du kan prøve å bidra til å holde stresset under kontroll:

  • Trene regelmessig, selv om det er en kort 15-minutters spasertur i morgen. Noe som hagearbeid, sykling, løping og svømming kan holde deg aktiv. Yoga er et annet godt alternativ. Det holder deg aktiv og gjør prosessen med å overvinne meth avhengighet litt enklere.
  • Bruke noen minutter hver dag skriftlig om hva som forårsaker stress i livet ditt. Du bør skrive om bare den dagen. Skrive alene kan hjelpe slippe stress, men du kan gjøre det enda bedre ved å skrive slutten av hendelsene på din egen måte. Sørg for å skrive i presens og gjøre deg tror at hendelsene skjedde egentlig den måten du har skrevet dem. Dette vil hjelpe deg å ha et mer positivt syn på livet.
  • Akkurat som å skrive, kan du slippe stress ved snakke det ut med noen du stoler på. Det kan være en venn, et familiemedlem, en rådgiver, eller til og med prest. Neste gang du ønsker å gråte, le, eller vent litt, finne en venn.
  • Engasjere deg i noen morsomme aktiviteter. Du bør begynne å nyte livet mer. Finne noen interessante hobbyer, leke med barna, spise ute med familien, gå for en spasertur, eller bare bruke tid på å sitte i frisk luft en stund for å få deg til å føle deg bedre om livet.
  • Lær å meditere. Du kan prøve dyp pusting eller prøve andre meditasjonsteknikker for å roe nervene og holde stress i sjakk.

9. få hjelp hvis du Relapse

Video: 191st Knowledge Seekers Workshop - Sept 28, 2017

Selv om du tror du kan håndtere et tilbakefall på egen hånd, er det bedre å søke hjelp så snart som mulig. Du bør ringe din terapeut eller nøkternhet partner, eller snakk med legen din umiddelbart etter at du har tilbakefall. De vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet og holde deg utenfor fare. Ikke bash deg selv for ikke å være i stand til å holde seg på den rette vei, som tilbakefall er vanligvis en viktig del av helbredelsesprosessen. I stedet bør du ta det som en mulighet til å lære om dine triggere og unngå dem i fremtiden.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Topp 10 tips om hvordan du kan overvinne stressetTopp 10 tips om hvordan du kan overvinne stresset
Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?
Hva er internett avhengighet og hvordan å bryte den?Hva er internett avhengighet og hvordan å bryte den?
Hva gjør du hvis du får falsk positivt for amfetaminHva gjør du hvis du får falsk positivt for amfetamin
Mat avhengighet behandling - hvor du finner hjelpMat avhengighet behandling - hvor du finner hjelp
Hvorfor “alt med måte” kan være skadeligHvorfor “alt med måte” kan være skadelig
Hvorfor gjør folk rusmidler?Hvorfor gjør folk rusmidler?
Hvordan hjelpe en metamfetamin rusavhengigeHvordan hjelpe en metamfetamin rusavhengige
Hvordan finne ut om noen er på heroinHvordan finne ut om noen er på heroin
Hvordan å slutte å røyke marihuana?Hvordan å slutte å røyke marihuana?
» » 9 Tips for å overvinne meth avhengighet
© ettoinfo.men