Leve i øyeblikket ... 10 triks for å hjelpe deg å gjøre det

Hvordan leve i øyeblikket?

Å være oppmerksom, eller lever i øyeblikket, er noe som du hører mye om i disse dager, men hva betyr det egentlig, og hvordan du går om å gjøre det? I hovedsak hva det betyr er, slutte å bekymre om fremtiden og tenke på fortiden, og konsentrere seg om hva som skjer med deg akkurat nå. Det er et viktig begrep, fordi hvis du bor i øyeblikket, vil du få mer ut av alt du gjør, og du vil være mye mindre stresset. Hvis du sliter med tanken på å være mer oppmerksom, her er ti triks om hvordan å leve i øyeblikket.

1. Stopp multi-tasking

Hvis du virkelig ønsker å sette pris på et øyeblikk, må du fokusere hundre prosent på hva du gjør til enhver tid, og som inkluderer selv de minste av de tingene som du gjør hver dag. Hvis du ønsker å virkelig nyte smaken av en kopp kaffe, for eksempel sette ned telefonen, slå av TVen, og konsentrere seg om noe annet enn at kopp kaffe. Prøv det-du kan bli overrasket over hvor fantastisk en kopp kaffe kan smake når du konsentrere deg om det.

2. bruke ti minutter om dagen gjør absolutt ingenting

Hvis du har blitt vant til å kjøre rundt, gjør ti ting på en gang, vil det ta litt praksis før du lærer å være oppmerksomme. En måte å venne seg til tanken på å fokusere mer på dine umiddelbare omgivelser, er å ta ti minutter ut av hver dag for å gjøre absolutt ingenting. Finn et sted hvor du kan sitte rolig og tenke på noe annet enn din egen pust, og hva du kan se rundt deg. Det vil være det første steget mot å lære hvordan å leve i øyeblikket.

3. Plan for fremtiden, men ikke bry deg om det

Det er en stor forskjell mellom å lage planer for fremtiden, og understreke om hva som kan være. Du kan lage dine planer for fremtiden, eller for store arrangementer, som et bryllup, men hva som faktisk skjer er ut hendene. Slutt å bekymre deg for hva som kan skje, og konsentrere seg om hva som skjer akkurat nå.

4. Senk farten

Ta deg god tid med alt du gjør, og du vil finne ut at du vil være i stand til å gjøre hver oppgave bedre, og du vil nyte å gjøre det mer også. Enten det er å tilberede et måltid hjemme, eller fullføre et prosjekt på jobben, ta det sakte, når du kan, og fokusere all din energi på at en jobb som du arbeider på.

5. Ikke la tankene vandre

Video: WW2 - OverSimplified (Part 1)

Et annet tips om hvordan å leve i øyeblikket er å prøve å unngå å la tankene vandre. Å være oppmerksom handler om å trene hjernen din til å fokusere på bare en ting om gangen, og det kan ta noe å gjøre når du vet at du har så mange ting å gjøre, men det vil gjøre deg mer produktiv på slutten. Vi har alle gjort ting som å la en kasserolle koke over, fordi vi tenker på hva vi har å gjøre i morgen, og det er hva som skjer når du er virkelig ikke i øyeblikket. Hvis du føler tankene begynner å vandre, trekke deg rett tilbake til her og nå. Etter hvert vil du lære hvordan du gjør det, uten å tenke på det.

Video: How Avengers Infinity War Should Have Ended - Animated Parody

6. Se etter de små tingene

En av gode tips om hvordan å leve i øyeblikket er å se rundt deg og legge merke til alle de tingene som skjer. Betalende oppmerksomhet til selv de minste ting, som smaken av godteri du spiser, fargen på noen blomster, eller en fremmed smil, kan gjøre en stor forskjell for din lykke. Hvis du tar deg tid til å se, vil du bli overrasket over hva du kan finne.

7. Slipp fortiden 

En annen av de barrierene som vil komme i veien for din leve i øyeblikket er din siste, så prøv å ikke la tidligere hendelser stoppe deg nyte i dag. Sett til side gammel bitterhet og prøver å glemme de dårlige øyeblikk av fortiden. Tilgi og gi slipp. Det er ingenting du kan gjøre for å endre det uansett, så du kan like godt nyte det som skjer nå i stedet.

8. administrere timeplanen bedre

Når du planlegger ut dagen, sørg for at du la hullene mellom oppgaver, slik at du har tid til noen pauser. Det vil gi deg mer spillerom, bør noen ting tar lengre tid enn forventet, og det vil gjøre dagen din en hel masse mer avslappet. Hvis dagen din går bra, flott, får du mer tid til å slappe av, og hvis ting ikke går etter planen, vil du ikke føle så stresset om det.

Video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!

9. Tenk på hver dag som en ny start

Dette er en annen stor spiss på hvordan å leve i øyeblikket: når du begynner å ta hver dag som den kommer, vil hver morgen ser ut som en helt ny start. Du kan tenke på nye måter å takle gamle problemer og finne nye ting å glede seg. Uansett hva som skjedde i går er gammelt nytt, så komme inn i vanen med å ta ting en dag av gangen og konsentrere seg om de neste tjuefire timer.

10. Ikke bekymre deg, være glad!

Video: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky

Det er lettere sagt enn gjort, og det tar litt praksis, men hvis du kan slutte å bekymre deg om fremtiden og tenke på i dag mer, vil du være i stand til å leve i øyeblikket og du vil elske den. Bare huske-når du er foruroligende om fremtiden, er du sannsynligvis mangler noe fantastisk som skjer akkurat nå!

Hvordan leve i øyeblikket? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!